Анастасия Бурдюг является лицензированным специалистом по уникальной методике гимнастики для лица. В данный момент она единственный тренер , который имеет право преподавать эту методику и официально представляет ее создательницу Кэрол Маджио на территории России. Комплекс упражнений для лица постоянно совершенствуется и дорабатывается. Поэтому, чтобы наши клиенты в России имели возможность обучаться только самым эффективным упражнениям, Анастасия продолжает ежегодно повышать уровень своей квалификации.

Впервые она начала делать упражнения для лица, когда ей было 29 лет . Заметив у себя первые признаки старения: морщины на лбу и в уголках глаз, утрата четкости овала лица, уставший вид, она принялась искать метод, противостоящий возрастным изменениям. Конечно, это еще не были столь глубокие морщины, но предупредить старение самый эффективный способ борьбы с ним. У каждого из нас есть свои слабые места: у кого-то это намечающийся двойной подбородок, у кого-то дряблая шея, складка между бровями или прорисованная носогубка. Сначала Анастасия интересовалась у подруг и коллег, какими способами они берегут свою молодость. Практически все отвечали, что пробовали колоть ботокс, гиалуроновую кислоту или другие подобные средства, но эффект от уколов не был долгосрочным и желаемым. Тоже можно сказать про массаж лица, высокоактивные крема и дорогостоящие омолаживающие процедуры. И, что немаловажно: весь этот уход требует много времени и денег, и чем дальше, тем больше. Поэтому, она решила узнать больше об аэробике для кожи и мышц лица Кэрол Маджио, про которую однажды слышала. Сначала она попробовала делать упражнения по книге Кэрол и никому не говорила о том, что занимается гимнастикой для лица. Но, ей и не пришлось первой рассказывать об этом. Вопросы окружающих опередили. Многие делали комплименты и инте ресовались, как она ухаживает за лицом. Любопытно, что мало кто верил в чудодейственные упражнения. Мы настолько привыкли, что нам дадут волшебный крем или укол, что поверить в результат, зависящий только от нашей силы воли и трудолюбия очень сложно. После нескольких лет регулярных занятий она решила обучиться всем секретам техники выполнения упражнений у самой Кэрол Маджио. Кроме того, она окончила курсы эстетической косметологии. Теперь Анастасия может на профессиональном уровне делиться с другими полученными знаниями, а ее подтянутое и сияющее лицо демонстрирует всем сомневающимся, что гимнастика работает. К тому же, на тренингах она дает потрогать свое лицо, чтобы участники убедились, что мышцы лица можно накачать.

На сегодняшний день ее опыт преподавания составляет 7 лет. Упражнения для лица – это путь к экокрасоте, научившись выполнять которые, вам больше не придется платить за дорогостоящие процедуры. Гимнастика для лица – это ваш личный путь к вашей уникальной красоте и молодости. Природа подарила каждому из нас свои особенности, свою привлекательность, а с помощью этого метода вы сможете улучшить и раскрыть свой потенциал красоты. Например, вы хотите себе пухлые губы. Если вы просто увеличите их с помощью коррекционного вмешательства, губы не будут пропорциональными всему лицу, и оно утратит гармонию. Если же вы будете выполнять комплекс упражнений для всего лица (в который входят и упражнения для губ), то все его черты обретут те формы, которые будут максимально гармонировать друг с другом. Тогда и ваши губы станут казаться более пухлыми и объемными.

Анастасия приглашает всех желающих на свои тренинги «SUPERЛицо»: «Ничто не заставит выглядеть ваше лицо моложе, пока вы сами не начнете им заниматься. Вы же тренируетесь в тренажерном зале или ходите на йогу, чтобы подтянуть, к примеру, мышцы живота или избавиться от целлюлита. Мышцы лица точно также можно тренировать и результат не заставит себя долго ждать » - утверждает тренер. В предлагаемый мастер-класс «SUPERЛицо» входят 13 синергетических упражнений (т.е. если выполнять их все вместе, то эффект от них будет выше, чем если выполнять их по отдельности). Выполнение комплекса занимает всего 16 минут в день: 8 минут утром и 8 вечером . Вы заметите позитивные изменения на вашем лице, уже через несколько дней после того, как начнете занятия. Пройдут отечность, улучшится цвет лица, повысится тонус кожи. При регулярном выполнении гимнастики вы сможете:

В 2017 Анастасия Бурдюг запустила онлайн-курс совместно с AnySports, теперь вы можете обучиться фейсфитнесу в любое удобное для вас время.

При регулярном выполнении гимнастики для лица вы сможете:

избавиться от морщин,

решить специфические проблемы на лице,

улучшить и сделать черты лица более мягкими,

уменьшите проявления купероза.

Вы будете наслаждаться позитивными изменениями постоянно, даже тогда, когда вам будет казаться, что вы итак отлично выглядите. Пройдя тренинг, вы получите средство, за которое не нужно постоянно платить или тратить на него много времени. Вы научитесь тому, чтобы самостоятельно заботиться о своем лице, не нуждаясь ни в каких специалистах. Вы сумеете контролировать то, что происходит с вашим лицом по мере старения.

Со временем на лице каждой женщины появляются возрастные изменения – морщинки, выраженные носогубные складки, птоз. Вы думаете, от этого могут спасти только инъекции или нож хирурга? Вовсе нет! Лицо человека имеет мышечный каркас, а все, что мы называем мышцей, можно тренировать. Да, точно так же, как ягодицы и пресс, – упражнениями!

Тренеру по гимнастике для лица Анастасии Бурдюг 35 лет, но она выглядит едва ли на 25. Ежедневно на протяжении шести лет Настя делает 13 упражнений для проработки мимических мышц лица – фейсбилдинг. Последние пять лет из шести она проводит семинары, на которых обучает женщин выглядеть свежими и юными без помощи косметолога и хирурга. Слово «фейсбилдинг» похоже на «бодибилдинг» не зря – мышцы лица у тренера в превосходном тонусе.

Автор методики и концепции фейсбилдинга – американский косметолог Кэрол Маджио. Тридцать лет назад она неудачно переделала себе нос. Муж Кэрол выступил с оскорбительным заявлением, что она выглядит значительно старше своих тридцати шести лет. В ответ Кэрол, изучив анатомический атлас, создала комплекс нагрузок для мышц лица, которые позволили придать ее носу более естественный вид, подтянуть шею и щеки, избавиться от отеков, а также заработать миллионы, помогая женщинам по всему миру выглядеть лучше – так, во всяком случае, гласит официальная легенда.

«Я не люблю называть мои занятия “качать мышцы лица”, – говорит фейсбилдинг-тренер Анастасия. – Это больше напоминает пилатес: доступные каждому человеку упражнения дают заметный невооруженным взглядом эффект. Похоже на чудо, но на самом деле – результат систематической работы над собой».

Все 13 упражнений важно производить с прямой спиной, это влияет на пропорциональность лица. Мы приводим пять из них, которые можно начинать делать самостоятельно.

1. Упражнение на четкий овал лица

Откройте рот и заверните губы внутрь рта таким образом, чтобы они закрыли зубы. Рот должен быть маленьким, не улыбайтесь. Представьте, как уголки рта пытаются подняться в улыбке и не могут (вы должны удерживать исходное положение).

Сконцентрируйтесь на щеках и скулах. Направьте взгляд вверх. Представьте поток энергии, циркулирующий по вашему лицу. Не расслабляйтесь, пока не досчитаете до 30.

Важно: если вы не ленились, в мышцах, получивших непривычную нагрузку, будет ощущаться жжение.

2. Упражнение для лифтинга нижних век

Поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз под нижними ресницами. Не надавливайте. Сильно сощурьте нижние веки. Вы должны ощутить мышечную пульсацию под указательными пальцами. Посмотрите вверх.

Чтобы увеличить сопротивление, потянитесь лицом вперед, а плечи потяните назад. Задержитесь в этом положении, пока не досчитаете до 40.

Важно: пальцы должны располагаться максимально близко к ресницам.

3. Упражнение на разглаживание носогубных складок

Откройте рот и разведите губы в ровный, напряженный овал. Плотно прижмите верхнюю губу к зубам. Для того чтобы легче было удержать напряжение, сконцентрируйтесь на двух точках: в центре верхней и нижней губ.

Ведите сначала вверх, а потом вниз указательными пальцами за воображаемым потоком энергии, поднимающимся от уголков губ к крыльям носа. Визуализируйте энергетический поток вдоль носогубной линии. Медленно водите вверх-вниз указательными пальцами.

Чтобы усилить эффект упражнения, представляйте энергетические потоки, следующие за движениями пальцев. Делайте повторения до тех пор, пока не ощутите жжение в мышцах.

Важно: вам не нужно прикасаться к коже.

4. Упражнение для тонуса шеи и подбородка

В исходном положении выпрямите спину и втяните живот. Положите руку на нижнюю часть шеи, слегка надавливая на нее. Другую руку уприте в поверхность (например, колени), подняв подбородок вверх.

Широко улыбнитесь, при этом не открывая зубы, а кончиком языка попробуйте дотянуться до кончика носа. Устремите взгляд в потолок, стараясь несильно открывать рот.

Начните интенсивно отталкиваться рукой, делая качающиеся движения и удерживая исходное положение. Повторите «качания» вперед-назад 20 раз.

Затем произведите аналогичные качающиеся движения вправо и влево (по 20 раз в каждую сторону). Исходное положение изменяется только в повороте головы. Время выполнения – приблизительно 50 секунд.

Важно: вы не должны чувствовать дискомфорт в задней части шеи.

5. Упражнение против птоза «Энерджайзер для щек»

Соедините губы, как будто собираетесь сказать длинное узкое «О». Обе губы должны быть плотно прижаты к зубам. Поместите указательные пальцы на скулы в верхней части щек (на яблочки). Не надавливайте, прикосновение должно быть легким.

Представьте, что вы принюхиваетесь, морща нос, и одновременно произносите «Э». Не смыкайте губы и не пытайтесь облегчить себе задачу, помогая нижней челюстью, – это снизит нагрузку. Старайтесь включать в работу только верхнюю губу. Вы должны почувствовать, как щеки поднимаются и опускаются под указательными пальцами.

Сделайте 20 повторений «Э», чередуя их с расслаблением.

После этого снова вернитесь к положению «О». Удерживайте его изо всех сил. Для увеличения сопротивления потянитесь лицом вперед, а плечи отведите назад. Устремите взгляд в потолок. Поднимите кисти рук вверх, улыбаясь верхней губой.

Важно: глядя вверх, старайтесь не запрокидывать голову.

С полным списком упражнений можно познакомиться . Комплекс рекомендуется выполнять дважды в день: 8 минут утром и 8 вечером. Позитивные изменения должны появиться уже через несколько дней. Первыми на нагрузку обычно отзываются подтягивающиеся носогубные складки. Также уходит отечность, улучшается цвет лица, повышается тонус кожи. Регулярное выполнение гимнастики позволяет избавиться от морщин, сделать черты лица более мягкими, уменьшить проявления купероза, «приподнять» щеки и линию подбородка.

Так как упражнения не очень простые, для их правильного выполнения лучше пройти профессиональный тренинг.

Текст подготовила Надежда Белявская.

Женщина болезненно воспринимает старение кожи и готова пойти даже на хирургическое вмешательство с риском для жизни и здоровья, чтобы вернуть уходящую молодость и красоту. С проблемой увядания кожи столкнулась и Анастасия Бурдюг, которая с 29 лет применяет уникальную методику Кэрол Мадджио, направленную на стремление женщины к совершенству своей внешности и поддержания молодости и испытала на себе её чудодейственную силу и эффективность.

Теперь Анастасия Бурдюг является представителем методики Кэрол Мадджио с официальной лицензией на авторскую программу и единственным тренером, имеющим право преподавать в России. Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг включает комплекс упражнений, который постоянно дополняется и совершенствуется и разработан на тренировку мышц лица. В результате несложных упражнений можно не только избавиться от морщинок, поддерживать кожу в тонусе, но и скорректировать черты лица без пластических операций . Описание и фото упражнений смотрите по ссылке.

Анастасия создала проект Суперлицо, в рамках которого проводит обучающие тренинги, мастер-классы и видео-уроки, позволяющие правильно овладеть методикой и вернуть молодость женщинам всех регионов России.

Благотворное действие аэробики для лица:

Анастасия Бурдюг предлагает гимнастический комплекс из 13 упражнений, где задействовано 57 мышц шеи и лица и занимает ежедневно всего 16 минут - по 8 утром и вечером. Позитивное действие таких занятий будет заметен уже через неделю, а через полгода проявляется эффект подтяжки лица и чёткий контур скул.

Смотрите видео от Анастасии:

Безоперационная подтяжка лица позволит:

Сузить или округлить овал лица;

Поднять брови и уголки губ;

Открыть и увеличить глаза;

Сформировать контур губ и сделать их более пухлыми;

Скорректировать форму и размер носа;

Предотвратить , разгладить складки носогубного треугольника;

Сделать четкую форму скул, улучшить тонус подбородка и шеи.

Эффективная методика позволяет осуществить омоложение естественными природными методами, безопасно для здоровья и при этом лицо будет выглядеть гармонично, более выразительно с правильными пропорциями, в результате раскрывается потенциал индивидуальной красоты.

Рецепт красоты очень прост - немного настойчивости и времени без материальных затрат и ущерба для здоровья. Для получения эффективного результата гимнастики для лица Анастасии Бурдюг придерживайтесь простых правил.

Все упражнения лучше выполнять в комплексе и находится в правильной позе, в процессе выполнения нужно подключать воображение и концентрировать энергию на тренируемой мышце до появления жжения и онемения. По завершении упражнения, для лучшего расслабления, нужно выдуть резко воздух через плотно сомкнутые губы.

Большое количество женщин, испробовавших эту сказочную методику остались довольны полученными результатами. Вот несколько реальных отзывов на программу «Суперлицо».

Юлиана, 35 лет

С 32 лет я заметала признаки старения, больно было смотреть в зеркало, как меняется лицо: морщинки возле глаз, носогубные складки, овал лица расплылся. Случайно натолкнулась в интернете на методику Анастасии, которая отлично выглядит и является реальным показателем эффективности гимнастики. Я загорелась и уже 4 месяца выполняю комплекс упражнений, и результат мне нравится. Лицо подтянулось, улучшился цвет, носогубные складки начали разглаживаться уже на 5 день. Это действительно работает, девочки не ленитесь. Ваша молодость в ваших руках!

Натали, 39 лет

Делаю гимнастику для лица уже пол года, и я в полном восторге! Результаты, которые я вижу в зеркале, сводят меня с ума! Губы стали пухленькими, утренние припухлости ушли, морщинки вокруг глаз едва заметны, лоб натянулся и блестит, будто ботекс вкололи. Могу сказать одно, эффекта сразу не будет, это большой ежедневный труд , как у спортсменов в спортзале. Упорство, труд и регулярность. Теперь эти тренировки будут со мной до конца жизни. Огромное спасибо Анастасии за бесплатную вечную молодость!

А вот частный видеоотзыв косметолога об этой методике:

Не прилагая чрезмерных усилий, доставьте себе удовольствие быть молодой и красивой. Воспользуйтесь этим эликсиром молодости и через непродолжительное время улучшение внешности, которое даёт тренировочный комплекс, заметите не только вы, но и окружающие.

А вы пробовали делать упражнения для лица? Какие результаты? Поделитесь в комментариях!

В последнее время все большую популярность в интернете набирает так называемый "фейсфитнес" . И огромная заслуга в том Анастасии Бурдюг, которая является первым сертифицированным специалистом по гимнастике для лица от создательницы этого направления Кэрол Мэджио.

Мое знакомство с книгой началось именно с передач в которых участвовала Анастасия и о ее рассказов, как она давным давно купила себе эту книжку и начала дома по ней самостоятельно заниматься. Когда подруги стали ей задавать вопросы и результат стал сильно заметен, она начала в этом деле развиваться и преподавать. Сейчас она проводит семинары в разных городах России и стоят они ни много ни мало 6000руб, за два 1,5 часовых занятия. В общем, зачем мне платить такие деньги, решила я, когда можно купить книжку за 250 руб и получить тот же результат. В своих интервью Бурдюг отмечает, что на семинарах она раскрывает все секреты и результата можно добиться намного быстрее. Но торопиться мне было не куда, вся жизнь впереди и я прикупила книжку.

О самой Кэрол Мэджео в интернете можно найти очень скудную информацию, сейчас ей за 70 лет, периодически она выпускает обновленные издания своих книг и проводит семинары. В самой книге можно увидеть ее фотографию в 30 летнем возрасте и в 50 при регулярных занятиях. результат потрясает. И несомненно мотивирует.

Если набрать в интернете "фейсфитнес" или "гимнастика для лица" то обнаружится, что преподавателей сейчас пруд пруди и все проводят семинары своих авторских методик, которые несомненно действует. Ну в общем к делу.

ПОЧЕМУ НЕ БОТОКС?

Мне 32 года, возрастные изменения у меня уже заметны, это и поперечные морщины на лбу, и опущение уголков рта, и появление носогубных складок, опущение века и морщинки в уголках глаз.

Ботокс дает хороший видимый результат, который мы можем наблюдать сразу НО!

Процедуры дорогостоящие, если делать все, что я описала, нужно около 30 000руб.

Эффекта хватает в среднем на 6 месяцев

Спустя время, ботокс не будет так эффективен, придется идти к хирургу

Ботокс обездвиживает лицо

Уколы (они безболезненны, как говорят, но я их не люблю)

Индивидуальные особенности, которые не всегда могут дать желаемый результат даже с первой процедуры.

В общем на ботокс всегда можно успеть, а тут такой шанс делай себе гимнастику 10 минут в день, хорошей и не знай проблем. Я была полна решимости.

ПОДРОБНО О КНИГЕ:

Книжка тоненькая всего 125 страниц. Введение с описанием принципов работы упражнений. И основная часть, где на каждом развороте новое упражнение с иллюстрациями и подробным описанием методики выполнения и ожидаемого эффекта.

Картинки черно - белые, да, хотелось цветных, есть ее издания с цветными картинками, мне попалось это и я его купила.

Некоторые упражнения очень удивили, например "на трансформацию носа". Представляете, оказывается на нос тоже можно оказывать влияние, как описывает автор упражнение позволяет укоротить нос, а кончик сделать уже. Ну не чудо ли?))

На самом деле упражнений не так много, но а зачем выдумывать разные вариации если работает и это. Например от морщин на лбу всего одно простое упражнение, которое помимо всего прочего поднимает брови. Вот оно мое любимое, может потому, что эта зона беспокоит больше всего и именно в этой зоне я заметила первые изменения, которые и позволили говорить об эффективности данных упражнений.

КОГДА ЖДАТЬ РЕЗУЛЬТАТА?

Результата быстро не ждать, в первые 1-2 месяца все что вы заметите улучшение цвета лица. Я вот например раньше на людях без тоналки не показывалась, а сейчас пользуюсь ей очень редко. Спустя 3 месяца регулярных тренировок вы будете замечать первые изменения. На некоторых зонах я заметила раньше, это несомненно стимулирует заниматься.

СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ УДЕЛЯТЬ ТРЕНИРОВКАМ?

На самом деле на все упражнения уходит 10-15 минут. Но рекомендуется делать утром вечером. Самое главное здесь регулярность, и эффект не заставит себя долго ждать

МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ:

У меня опущены верхние веки, так уж природа распорядилась, но с возрастом, это стало более заметно, и появилось ощущение "грустных глаз", честно, я уже стала подумывать о пластике. И именно эти изменения стали для меня первыми и более заметными.

Взгляд стал более открытым, есть некоторая асимметрия, она есть от природы, пока не сильно меня напрягает. И это я не широко открываю глаза, это тренировка верхнего века и мышц лба.

Второе, что меня порадовала и на что я обратила внимание - это поперечные морщины на лбу, они еще есть, стали на много менее заметными, особенно сразу после тренировки, практически полностью разглаживаются. Фотография "до" сделана позже, чем в первом случае.

Нос, пока остался прежним)) , очень тяжело даются носогубные морщины, практически без изменений. Есть отличное упражнение на проработку "второго" подбородка, но до не фотографировала, поэтому сложно оценить.

В общем, для всех возрастных изменений вы найдете там упражнения. Здесь главное не лениться и не ждать быстрых результатов.

Хочу сказать, что этот отзыв является моим личным опытом, я не претендую на сертифицированного инструктора, но даже я занимаясь по 10-15 минут в день по книжке за 250 руб заметила изменения в своей внешности. Так что, девочки, пробуйте, тем более что информации и видео уроков сейчас в интернете на эту тему полно!

Что для вас означает понятие красота?

Я по натуре перфекционист и то, что я стала тренером «Super Лицо» не случайность. Уже после 25-ти лет я стала задумываться, как противостоять возрастным изменениям. Те решения, которые предлагают всем: инъекции ботокса, пластика лица, гиалурон в губы – меня не устраивают. Все равно заметно, что сразу пропадает мимика, что губы «надуты» искусственно и я не захотела потеряться в толпе одинаковых лиц. Тем более, я очень бережно отношусь к своему здоровью, чтобы подвергать себя риску побочных эффектов. Я никогда не верила в «пилюлю молодости» и гимнастика для лица – это очень крутое, действенное средство, но чтобы оно сработало нужно заниматься и тренировать мышцы лица. Поэтому для меня красота – это в первую очередь осознанный выбор и работа над собой.

В каком возрасте вам стала интересна косметика?

Я, как наверное и все девочки, еще в подростковом возрасте экспериментировала с макияжем: яркими помадами, вызывающими smoky-eyes, но всему свое время. Сейчас я предпочитаю максимально естественный, но при этом эффектный макияж. Благодаря тренировкам мышц лица у меня четкий контур лица, выраженные скулы и я не трачу время, чтобы подчеркнуть это с помощью косметики. На мой взгляд, очень важно, чтобы у вас была здоровая кожа, ухоженные брови и ресницы и тогда даже без макияжа можно выглядеть на все сто. Когда я смотрю на свои фото десятилетней давности, мне не верится, что я так выглядела. Сейчас мое лицо более свежее и подтянутое и я вообще не злоупотребляю косметикой.

Основные и незаменимые продукты в вашей косметичке?

Я предпочитаю базовый уход, когда лицо выглядит безупречно независимо от того с макияжем я или без. Поэтому отсутствие пудры или тонального крема меня не пугают. Вместо них я пользуюсь корректором для лица от Helena Rubinstein. Для того чтобы кожа радовала здоровым цветом лица, я пользуюсь массажной рукавицей от Кэрол Мэджио. Еще у меня всегда с собой коричневый карандаш для глаз.

У вас есть ваш собственный ритуал красоты?

Конечно! Для меня это – гимнастика для лица. С тех пор как я узнала про гимнастику для лица, я обязательно выполняю комплекс упражнений утром и вечером. Независимо от того насколько загруженный или сложный у меня день. Благодаря омолаживающему эффекту гимнастики для лица мне не нужно скрывать какие-либо недостатки и вместо макияжа утром я делаю гимнастику. Мой день заканчивается всегда одинаково – перед сном я тоже делаю упражнения для лица.

Как давно вы начали задумываться о поддержании своей собственной красоты?

Я стала задумываться о поддержании моей красоты, когда мне было 25 лет. С тех пор этот вопрос всегда на повестке дня и это определило мой образ жизни. Чем старше я становлюсь, тем отчетливее я понимаю, что наша внешность является результатом наших привычек. Если вы не высыпаетесь, злоупотребляете алкоголем, вредной пищей, ведете сидячий образ жизни, зацикливаетесь на негативных переживаниях – все это отразится на вашем лице, состоянии кожи, волос, фигуры. Гимнастика для лица очень дисциплинирует. Привыкаешь делать что-то для себя, находить время позаботиться о себе. Начав тренировать мышцы лица, мне захотелось изменить отношение к своему телу. Это путь к осознанной жизни, осознанным решениям. Начинаешь фильтровать то, что кушаешь, о чем думаешь, с кем общаешься.

Семинар Анастасии Бурдюг «Super ЛИЦО» пройдет 18-19 апреля в йога-студии «Свет» по адресу: г. Ростов-на-Дону, ул. Горького, 11/43, 3 этаж.