Пятница, 09 Сентября 2016 г. 09:27 + в цитатник

Анастасия Бурдюг является лицензированным специалистом по уникальной методике гимнастики для лица Super ЛИЦО по методике Кэрол Маджио.

Благодаря фейсбилдингу от Кэрол Маджио вы сможете избавиться от мимических и возрастных морщин, решить специфические проблемы на лице (асимметрию овала, последствия неудачной пластики) и сделать ваше лицо более выразительным.
Эффективность методики для омоложения лица состоит в том, что вы тренируете мышцы лица, как и любой другой мускул. Это действенная альтернатива ботоксу, филлерам, пластике или массажу лица и любым другим вмешательствам в процессы омоложения.

Разработанный Кэрол Маджио более тридцати лет назад комплекс упражнений для подтяжки лица подтвердил свою эффективность, и Кэрол является лучшей рекламой своей методике. Именно на себе она проверяла и усовершенствовала упражнения. Гимнастика для лица изменила жизни многих людей, которые посетили ее семинары или прочли ее книги. Положительные отзывы ее учеников лучшее подтверждение того, что красота и подтянутость нашего лица в наших руках. У Кэрол Маджио множество последователей по фейсформингу в странах Европы. Чтобы получить лицензию тренера по гимнастике для лица от Кэрол Маджио, нужно пройти обучение лично у создательницы методики.

В России Анастасия Бурдюг является единственным лицензированным тренером, который имеет право преподавать гимнастику для лица и шеи.

Первые результаты фейс фитнеса порадуют вас уже через 6-7 дней . Вы заметите:

• хороший тонус кожи;
• спадет отечность;
• поднимется лоб;
• откроются глаза.

Но эффект четких скул и подтянутого овала лица начнет проявляться со временем, приблизительно через полгода делания упражнений.

Интервью с Анастасией Бурдюг: «Ты можешь всё»

Гимнастика для лица Кэрол Маджио - авторская методика, состоящая из 13 синергетических упражнений для проработки мимических мышц лица.
Выполнение комплекса занимает всего 16 минут в день : 8 минут утром и 8 вечером.

Упражнение на четкий овал лица

Контур лица страдает в первую очередь вследствие увядания кожи и гравитационного птоза. Гимнастика для лица заменит вам массаж лица и пластическое вмешательство, чтобы укрепить и сделать скульптурный овал лица. Вам достаточно ежедневно выполнять упражнение "Укрепляем овал лица" из комплекса от Кэрол Маджио.

Методика выполнения:

1. Откройте рот и заверните губы таким образом, чтобы они закрыли зубы. Рот должен быть маленьким, не улыбайтесь. После представьте, как уголки рта пытаются подняться в улыбке и не могут (вы должны удерживать исходное положение). Сконцентрируйте внимание и направьте его по бокам лица. Поднимите взгляд вверх. Представьте поток энергии, циркулирующий по вашему лицу.
2. Ощутив жжение, повторите на счет 30 пульсацию круговыми движениями.

Польза: ваше лицо обретет более здоровый и молодой вид. Вы укрепите линию подбородка и скул

Время выполнения: около 40 секунд. Вы заметите, как лицевые мышцы придут в тонус уже через несколько занятий аэробикой для лица.

Упражнение на укрепление шеи
Морщины на шее, проблема от которой не избавиться ни с помощью массажа лица, ни инъекций ботокса.
Гимнастика для лица предлагает альтернативное решение проблемы увядания кожи в этой нежной зоне.

В комплексе по фейсбилдингу от Кэрол Маджио разработано специальное упражнение «Тонизируем шею».

Методика выполнения:

1. Исходное положение сидя или лежа. Выбрав комфортную для вас позицию, обхватите ладонями шею спереди, упираясь в нее руками.
2. Руки - это опора, от которой вы отталкиваетесь, следуя вперед за подбородком. Повторите такие качания 20 раз. Руками вы должны ощущать, как они упираются в мышцы шеи.
3. Важно: вы не должны чувствовать боль или дискомфорт в шее или спине.
   Польза: вы укрепляете мышцы шеи и возвращаете ей прежний молодой вид.

   Время выполнения: приблизительно 40 секунд. Практикуя фейсформинг вы заметите позитивные результаты уже через месяц.

	Упражнение «Энерджайзер для щек» Впадины под глазами и обвисшие щеки появляются вследствие увядания кожи и ослабления лицевых мышц. Стереть признаки стресса, взамен наполнив кожу сиянием здоровья и молодости, вы сможете с упражнением «Энерджайзер для щек"»от Кэрол Маджио. Методика выполнения: Соедините губы как будто собираетесь сказать длинное узкое "О". Обе губы должны быть плотно прижаты к зубам. Поместите указательные пальцы на скулы, вверху щек (на яблочки). Не надавливайте, прикосновение должно быть легким. Представьте, что вы принюхиваетесь, морща нос и одновременно произносите "Э". Не смыкайте губы и не облегчайте себе задачу, снимая нагрузку, помогая нижней челюстью. Пробуйте включать в работу только верхнюю губу. Вы должны ощущать, как ваши щеки поднимаются и опускаются под указательными пальцами.
	3. Сделайте 20 повторений "Э", чередуя их с расслаблением. 4. После этого снова вернитесь к положению "О". Удерживайте его очень сильно. Для увеличения сопротивления потянитесь лицом вперед, а плечи отведите назад. Взгляд в потолок. Поднимите кисти рук вверх, улыбаясь верхней губой. 5. Повторите пульсацию руками над головой, досчитав до 30. Польза: ваши щеки подтянутся и вернутся в тонус, а скулы станут более четкими. Также пройдут впадины под глазами. Время выполнения: приблизительно минута. Результаты начнут проявляться постепенно через две-три недели, а эффект скульптурных скул появится через полгода занятий гимнастикой для лица
	Упражнение для открытия глаз Укрепить круговую мышцу глаза, восстановить тонус нижнего и верхнего века можно благодаря упражнению "Открываем глаза" по методике Кэрол Маджио. Также вы увеличите приток крови к глазу и сможете противостоять увяданию нежной кожи в этой зоне лица. Методика выполнения: Для исходного положения расположите указательные пальцы над переносицей между бровями, чтобы они ногтями касались друг друга. Большие пальцы, согнув дугой, расположите под нижними веками у внешнего края глаза, так чтобы ногти касались кожи. Представьте, что изображаете очки или лисичку. Сильно зажмурьтесь и немного подтяните указательные пальцы вверх между бровями, а большие пальцы подтяните в сторону ушей (немного над ними). Постарайтесь зажмуриться еще сильнее. Сохраняйте ровное дыхание. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, потянитесь лицом вперед, а плечи потяните назад. Удерживайте это положение, досчитав до 40.
	Важно: указательные и большие пальцы не нужно отрывать от лица в то время когда выполняете упражнение. Польза: вы тренируете круговую мышцу глаза, избавляетесь от морщин, "гусиных лапок" и нависания верхнего века. Время выполнения: около минуты. Первые результаты вы заметите уже через две недели после ежедневных занятий гимнастикой для лица. Отечность вокруг глаз спадет в течении нескольких дней. Практикуя фейсбилдинг «Super Лицо» вы заметите, что ваши глазные впадины станут более четко очерченные и как следствие глаза станут казаться больше. С этим упражнением вы оставите мысли о блефаропластике, не жертвуя своим здоровьем.
	Упражнение для лифтинга нижних век Темные круги под глазами, мешки, припухлости и "гусиные лапки", - неизменные симптомы возрастного увядания кожи и неправильного образа жизни. Стереть бесследно их можно с помощью упражнения из комплекса по фейсбилдингу от Кэрол Маджио. В ее уникальной методике специально есть место для тренировки круговой мышцы глаза - это упражнение «Лифтинг нижних век». Методика выполнения: Расположите указательные пальцы на внешние уголки глаз под нижними ресницами. Не надавливайте. Сощурьте нижние веки, подняв их вверх. Вы должны ощутить мышечную пульсацию под указательными пальцами. Посмотрите вверх. Чтобы увеличить сопротивление, потянитесь лицом вперед, а плечи потяните назад. Задержитесь в этом положении, досчитав до 40.
Важно: не слишком давите нежную кожу век, это должно быть совсем легкое прикосновение, как крыло бабочки. Польза: вы укрепляете нижнее веко, уменьшаете подглазное пустое пространство, припухлости и синяки. Время выполнения: приблизительно 40 секунд . Результаты станут заметны уже через несколько недель выполнения гимнастики для лица.

Упражнение для пухлых губ

Возрастные процессы увядания кожи и утрата тонуса круговой мышцы рта, приводят к тому, что губы становятся тонкими и поджатыми, а вокруг рта появляются морщины.
С упражнением из комплекса по гимнастике для лица «Пухлые губы» вы тренируете круговую мышцу рта.

Методика выполнения:

1. Заверните верхнюю губу внутрь, так, чтобы она прижималась к десне, открывая зубы. Придерживайте ее таким образом указательным пальцем. Тем же пальцем другой руки похлопывайте по верхней губе. Визуализируйте, как вы разбиваете шарик в центре губы (концентрируйте напряжение именно в центре губы). Уберите палец и, ощутив жжение, повторите пальцем 30 пульсаций по кругу.

2. После этого визуализируйте, как разбиваете шарик в обоих уголках рта. Указательным пальцем свободной руки похлопывайте по одному уголку рта, а большим пальцем - по другому.
Все это время продолжайте прижимать верхнюю губу к десне. Уберите пальцы и, ощутив жжение, повторите пальцами 30 пульсаций по кругу.

Польза: ваши губы станут более пухлыми, молодыми и упругими. Также к ним вернется розовый цвет, а морщинки вокруг рта разгладятся.

Время выполнения: приблизительно минута. Результаты проявятся через несколько недель практики аэробики для лица.

Упражнение для наполнения лица энергией

Упругая кожа и подтянутый контур лица характерное состояние молодости. С помощью упражнения Кэрол Маджио вы восстановите утраченный мышечный тонус и выразительные черты лица.
Энергия здоровья и привлекательности возобновит свой поток благодаря упражнению »Наполняем лицо энергией».

Методика выполнения:

1. Откройте рот и потяните уголки губ в направлении зубов: верхняя губа должна закрывать зубы сверху, а нижняя соответственно снизу. Напрягите рот, чтобы не было никаких улыбок.
2. Повторяйте небольшие пульсации по кругу, не дотрагиваясь до лица, двигайте пальцы в направлении скул. Представьте как ваше лицо наполняется энергией. Выполняйте повторения пока не ощутите жжение молочной кислоты в уголках рта.
3. Выполните еще 30 небольших пульсаций по кругу, досчитав до 30.

Важно: вы должны почувствовать жжение и напряжение в области рта.
Польза: вы укрепите контур лица, наполните его энергией и сотрете следы увядания кожи.

Время выполнения: приблизительно минута. Первые результаты вы заметите уже через две недели после ежедневной практики гимнастики для лица.

Упражнение для трансформации носа

Смоделировать форму носа и уменьшить его в размерах вполне возможно, утверждает Кэрол Маджио. Ведь нос продолжает расти на протяжении всей жизни и вместе с процессами увядания кожи начинает опускаться вниз.
Подправить некоторые недостатки и уменьшить размер носа вы сможете благодаря упражнению «Трансформация носа».

Методика выполнения:

1. Положите на переносицу большой и указательный палец. Прижмите к переносице пальцы и надавите. Указательным пальцем другой руки поддержите кончик носа снизу.
2. Оттяните вниз верхнюю губу, таким образом, вы сможете опустить нос вниз. Оставайтесь в этом положении в течение секунды, после чего сбросьте напряжение.
3. Сделайте 40 повторений . На каждый счет вы должны ощущать, как кончик носа дотрагивается до пальца под ним.

Польза: ваш нос уменьшится в размерах и подтянется кверху.
Время выполнения: приблизительно 50 секунд . Первые результаты вы заметите уже через несколько недель после начала занятий аэробикой для лица.

Серия упражнений «Super Лицо» эффективное средство смоделировать желанные черты лица безвредно для здоровья. Вам не понадобится рисковать собой, идя на ринопластику или пробуя вернуть утраченный мышечный тонус с помощью массажа для лица.

Упражнение «Разглаживаем складку между бровями»
Вместо инъекций ботокса или массажа лица, вы можете предотвратить появление морщин с помощью фейсбилдинга.
Если у вас проблема горизонтальных или вертикальных заломов на лбу, делайте упражнение, которое предотвращает увядание кожи и дальнейшее развитие морщин над бровями и переносицей, а также сокращает уже имеющиеся.

Методика выполнения:

1. Это упражнение можно выполнять в положении лежа или сидя. Положите свернутую салфетку на лоб для того, чтобы пальцы не скользили.
2. Положите пальцы на салфетку, как показано на фотографии. Надавите кончиками пальцев вниз по направлению к бровям, а брови поднимите вверх и удерживайте напряжение.
   Взгляд в потолок.
3. Держите сопротивление до тех пор, пока не почувствуете жжение или напряжение на лбу.
4. Удерживайте это положение на счет 30 .

Польза: вы тренируете лобную мышцу и сухожильный шлем, в следствии чего кожа на лбу разглаживается и возвращается в тонус.

Время выполнения: приблизительно 50 секунд . Первые результаты вы заметите уже через 10-12 дней

Упражнение «Лифтинг губ»

Заломы над верхней губой и вокруг рта, а также грустно опущенные уголки губ начинают появляться в возрасте сорока лет. Это связанно с тем, что скуловые мышцы постепенно ослабевают, кожа теряет упругость и запускается процесс увядания кожи.
В методику фейсбилдинга «Super Лицо» входит упражнение «Лифтинг губ», которое вернет им четкий и подтянутый контур.

Техника выполнения:

1. Исходное положение: напряженные уголки рта, как тугие узелки. Представьте, будто вы засасываете их к задним зубам.
2. Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не надавливая на кожу.
3. Удерживайте напряжение, приподнимая уголки рта в еле заметной улыбке. Теперь представьте, как они опускаются, как будто вы немного огорчены.
   Визуализируйте, как они то поднимаются, то опускаются.
   4. Отведите пальцы от уголков рта и совершайте маленькие пульсирующие движения вверх и вниз.
   5. Продолжайте пульсацию, пока не ощутите жжение в уголках.
   6. Затем уберите пальцы и выполните ими быстрые пульсирующие движения вверх и вниз. Это усилит жжение.

Подсказка: старайтесь не стискивать зубы. Вы почувствуете молочнокислое жжение после этого упражнения. Чтобы избавиться от него, выдуйте воздух сквозь губы.

Позитивные изменения: вы укрепите линию губ и вернете им положение полуулыбки.
Время выполнения: около минуты. Результаты вы увидите уже после нескольких занятий аэробикой для лица и они будут становится все заметнее с каждым днем.

Упражнение на разглаживание носогубных складок

Проблема носогубок начинает беспокоить многих из нас, когда мы приближаемся к возрастной черте 30-ти лет. Но «линии скорби» могут появиться и раньше в зависимости от образа жизни, привычек и индивидуальных особенностей.
С возрастным увяданием кожи носогубные морщины становятся все заметнее. Проект «Super Лицо» предлагает вам упражнение по фейсбилдингу от Кэрол Маджио «Заполняем носогубные складки», для решения этой проблемы.

Техника выполнения:

1. Исходное положение: откройте рот и разведите губы в ровный, напряженный овал. Плотно прижмите верхнюю губу к зубам. Для того, чтобы вам легче было удержать напряжение, визуализируйте две точки: в центре верхней и нижней губы.
2. Ведите сначала вверх, а потом вниз указательными пальцами за воображаемым потоком энергии, поднимающимся от уголков губ к крыльям носа. Визуализируйте энергетический поток вдоль носогубной линии. Медленно водите вверх-вниз указательными пальцами, усиливая эффект упражнения воображаемой энергией.
3. Делайте повторения до тех пор пока не ощутите жжение. После этого отведите пальцы от лица и повторите интенсивную пульсацию вверх-вниз указательными пальцами.

Важно: вам не нужно прикасаться к коже.
Польза: вы сможете разгладить носогубные складки, идущие от ноздрей к уголкам рта, и заполнить их.
Время выполнения: приблизительно одна минута.
Первые результаты вы заметите уже через 10-12 дней после начала занятий гимнастикой для лица.

Упражнение на улучшение нижней челюсти

Предотвратить формирование двойного подбородка и деформацию контура нижней челюсти, которые начинаются около 40 лет, возможно с помощью упражнения «Улучшаем линию нижней челюсти» по методике Кэрол Маджио.

Техника выполнения:

1. Исходное положение: открытый рот и завернутые губы так, чтобы они закрывали зубы. Ваш рот должен быть небольшим, не улыбайтесь.
2. Сделайте черпающие движения ртом, медленно открывая и закрывая рот (5 повторений ). Приподнимите подбородок на 1 см. Повторите черпающие движения (тоже 5 раз ), не сбрасывая напряжения.
3. Теперь сильно потянитесь лицом вверх, плечи отведите назад. В то время как вы тянетесь вверх, не прикасаясь к лицу, поднесите руку к подбородку и ведите ее вверх к макушке. Повторите пульсирующие движения рукой над головой 30 раз.

Позитивные изменения: вы тренируете медиальную крыловидную мышцу, поднимающую нижнюю челюсть. Вы возвращаете ей былую четкость, а также противостоите увяданию кожи.

Время выполнения: приблизительно 50 секунд . Результаты проявятся уже через 10-12 дней после начала занятий фейсформингом.

Упражнение для тонуса шеи и подбородка

Дряблая шея и двойной подбородок неизменные спутники процесса увядания кожи.
Именно поэтому Кэрол Маджио включила в гимнастку для лица упражнение «Лифтинг шеи и подбородка».

Техника выполнения:

1. Исходное положение: ровная спина и втянутый живот, рука лежит в нижней части шеи, слегка надавливая на нее. Другая рука упирается в поверхность, подбородок поднят вверх. Теперь широко улыбнитесь, при этом не открывая зубы, а кончиком языка пробуйте дотянутся до кончика носа. Взгляд в потолок и не открывайте сильно рот.
2. Начните интенсивно отталкиваться рукой, не сбрасывая напряжения, удерживая исходное положение. Ваши движения должны быть похожи на качания. Повторите 20 раз .
3. Теперь повторите качания вправо и влево по 20 раз в каждую сторону, исходное положение изменяется только в повороте головы.

Важно: Вы не должны чувствовать дискомфорт в задней части шеи.
Польза: вы укрепляете шею и линию нижней челюсти.
Время выполнения: приблизительно 50 секунд .
Первые результаты вы заметите уже через 10-12 дней после начала занятий фейсбилдингом.

Фото с сайта: superlitso.ru

Для любой женщины старение воспринимается чрезвычайно болезненно, в особенности, когда появляются первые его признаки. Красотки готовы на все, чтобы подольше сохранить уходящую молодость, вплоть до хирургического вмешательства, что бывает вовсе не так уж и безопасно. Однако методы и способы сохранить упругость кожи лица и значительно подтянуть мышцы, не ложась под скальпель хирурга, все же,существуют. Прекрасным примером для того, как великолепно выглядеть и долго оставаться молодой и красивой, может послужить удивительная женщина – Анастасия Бурдюг, чья гимнастика для лица основывается на уникальном методе знаменитой Кэрол Мадджио. Давайте же вместе разберемся, какие упражнения рекомендуются выполнят регулярно, чтобы сохранить здоровый и цветущий вид долгие годы.

Эффективная гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг: что к чему

Фото с сайта: nastroenie.TV

Прежде, чем разбираться с тем, как работает гимнастика для лица Анастасии Бурдюг, стоит выяснить, кем же является эта женщина и почему стоит «доверить» ей собственное личико. Еще в возрасте двадцати девяти лет девушка ощутила, что на ее лице начинают появляться первые признаки старения, кожа становится менее эластичной, провисает, контур заметно размывается. Именно в тот момент она познакомилась с уникальной методикой американского косметолога Кэрол Мадджио, что и разработала гимнастический комплекс для лица, способный буквально творить чудеса.

Свой проект «Суперлицо» Анастасия Бурдюг создала как раз для того, чтобы получить возможность помочь не только себе, но и другим женщинам сохранить великолепный внешний вид на долгие годы. Она единственная в нашей стране получила официальную лицензию на преподавание методики Мадджио. Курсы и тренинги Анастасии Бурдюг с тех пор пользуются неизменным спросом, а благодарным и восторженным отзывам нет числа.

С тех прошло уже несколько лет, а сама Анастасия, равно как и все ее довольные последовательницы, занимаются тем, что учат женщин, да и мужчин также, как без медицинских процедур оставаться красивыми и молодыми долгие годы. Методика и комплекс упражнений для лица от Анастасии Бурдюг постоянно совершенствуются, дополняются новыми упражнениями, которые действительно эффективны.

В результате необычайно простых, а также и не занимающих много времени упражнений, можно не только постоянно поддерживать дерму в тонусе, но также избавиться от некрасивых морщинок и даже значительно скорректировать черты собственного личика, абсолютно без вмешательства пластического хирурга. Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг помогла уже многим, а выполнить все рекомендации будет несложно, о чем лучше всего свидетельствует видео, которое можно увидеть ниже.

Влияние гимнастики: Анастасия Бурдюг – как оставаться красивой в любом возрасте

Фото с сайта: HeaClub.ru

Прежде, чем приступать непосредственно к выполнению упражнений, следует разобраться, какое же действие оказывает методика Анастасии Бурдюг «Супер лицо» на мускулатуру и кожные покровы лица. Гимнастический комплекс позволит не тратя много средств и времени уже спустя неделю ощутить весомые результаты, а именно результативность тренировок играет в этом щепетильном деле огромную роль.

• Через несколько дней вы заметите, насколько уменьшается отечность, что волнует множество женщин и девушек.
• Значительное уменьшение возрастных, а также мимических морщинок тоже очень важно.
• Наблюдается заметное улучшение тона и рельефа дермы лица.
• При регулярных тренировках форма лица может меняться, а заодно с ней черты становятся четче, а пропорции правильнее.

Кроме всего выше перечисленного, любая женщина может повысить тонус дермы, сделать ее более плотной и упругой. Видео о гимнастике для лица от Анастасии Бурдюг стоит посмотреть не только женщинам в возрасте, но также совсем юным леди, если действительно хочется оставаться молодой на протяжении долгих лет.

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг: 13 упражнений для всех

Нужно знать, что госпожа Бурдюг предлагает полный комплекс упражнений для поддержания лица в тонусе и корректировки его формы, который состоит из тринадцати основных упражнений. На данное время это пока все наработки, что позволят всего лишь за шестнадцать минут в день достичь просто невероятного результата. Заниматься предлагается сразу же после пробуждения по восемь минут и столько же тратить вечером, непосредственно перед тем, как лечь в постель. Проще всего ознакомиться с гимнастикой для лица Бурдюг Анастасии позволит видео, но и комментарии точно не помешают. Результат вы заметите почти сразу же, уже всего через семь дней, а спустя полгода вообще не узнаете себя в зеркале, а старые фотографии будут просто шокировать.

1. Улучшаем контуры и овал лица

Вследствие воздействия гравитационных сил и провисания мышц в первую очередь страдает овал личика, потому это упражнение «Суперлицо» Анастасия Бурдюг следует сразу. Чтобы значительно укрепить мускулы, подтянуть кожу и скульптурировать свое личико оно будет просто незаменимо.

Фото с сайта: 7sisters.ru

• Широко распахните рот и заверните губы таким образом, чтобы они заходили за зубы, по возможности подальше.
• Отверстие между губами должно оставаться маленьким, улыбаться не стоит.
• Представьте себе, будто уголки рта приподнимаются в улыбке, но не позволяйте им этого сделать, ощутив напряжение.
• Поднимите глаза кверху и замрите на тридцать секунд.

В процессе выполнения вы должны ощутить существенное напряжение и даже жжение, это значит, что вы все делаете правильно.

2. Шея выдает возраст: укрепляем мускулы и кожу

Никакой привычный массаж не поможет избавиться от складок и морщин на шее. Именно она чаще всего и выдает истинный возраст женщины, потому стоит уделить этому моменту достаточно внимания и времени. Это упражнение отличается от всего, что вы знали ранее, а эффективность его проверена на практике множеством представительниц прекрасного пола.

• Сядьте ровно или примите положение лежа на спине так, как вам наиболее комфортно.
• Шею нужно обхватить руками спереди и упереться в нее достаточно сильно руками, но не настолько, чтобы ощутит явный дискомфорт.
• Качнитесь вперед, максимально выдвигая подбородок, но при этом удерживая руки на месте. Вы должны почувствовать значительное давление.

Фото с сайта: elle.ru

Повторять упражнение требуется двадцать раз, что много времени не займет. Это упражнение из серии «Супер лицо» Анастасии Бурдюг» разработано как раз таким образом, чтобы уже через неделю вы и сами увидели великолепный результат.

3. Повышаем тонус подбородка и шеи

Для того, чтобы значительно повысить тонус мышц и кожи шеи и подбородка, которые с возрастом значительно расслабляются и провисают, стоит выполнить следующее упражнение. Оно призвано оказать эффект лифтинга, что с успехом и делает.

Фото с сайта: HeaClub.ru

• Сядьте прямо и втяните живот, а подбородок максимально поднимите вверх, не запрокидывая голову.
• Одну руку положите на колени, а другу на основание шеи.
• Широко улыбнитесь, но зубы не обнажайте, а кончиком языка сильно потянитесь к носу.
• После этого расслабьтесь и снова повторите упражнение, слегка качнувшись вперед.

Повторять нужно двадцать раз, что замет приблизительно пятьдесят секунд. Обязательно стоит помнить, что в крайних точках вы должны ощутить заметный дискомфорт в задней части основания шеи. Результаты будут видны дней через десять-двенадцать.

Стоит помнить

Выполняя упражнения гимнастики для лица от Анастасии Бурдюг, вы должны отчетливо ощущать напряжение в мускулах. Это означает, что все манипуляции производятся правильно и ваше личико омолаживается.

4. Придаем четкости линиям нижней челюсти

Приблизительно в возрасте сорока лет женщины начинают замечать возникновение намека на формирование двойного подбородка, что их сразу же пугает. Но и для того, чтобы предотвратить его появление есть упражнение в «копилке» этого уникального комплекса упражнений для лица от Анастасии Бурдюг.

Фото с сайта: superlitso.ru

• Рот нужно открыть, а губы завернуть таким образом, чтобы они прикрыли зубы.
• Улыбаться не нужно, а рот должен быть крохотным.
• Смотря прямо перед собой сделайте движение, будто черпаете что-то. Повторите пять раз.
• Приподнимите подбородок примерно на сантиметр и повторите черпающие движения.
• Далее нужно отвести плечи как можно дальше назад, а лицом потянуться вверх. Одновременно с этим нужно поднять руку и с напряжением провести ею вверх от подбородка к макушке, при этом не касаясь лица.

Это упражнение тоже не займет более пятидесяти секунд, зато уже через две недели вы заметите, насколько четче и моложе стал подбородок.

5. Разгладим противные носогубные складки

Уже приближаясь к тридцатилетнему рубежу, многие начинают обращать внимание на появление четких морщин в области носогубных складок. Некоторые же отмечают подобное явление даже горазд раньше, тут многое зависит от наличия вредных привычек, образа жизни и прочих факторов.

Фото с сайта: samopoznanie.ru

• Откройте рот, а губки сведите в ровный, сильно напряженный овал. Автор методики рекомендует визуально представить две точки, на верхней и нижней губе, чтобы максимально долго удерживать напряжение.
• Указательными пальцами медленно водите вниз и вверх вдоль носогубных складок, от уголков рта, до самых крыльев носа.

Очень важно не прикасаться к поверхности кожи, а просто водить пальчиками по воображаемому потоку энергии, что движется вверх. Результата также можно ждать уже через десять дней.

6. Купируем малярные мешки и их противоположность впадинки под глазами

Для того, чтобы придать энергии коже ваших щечек, а заодно правильно управиться с малярными мешками, что являются анатомической особенностью строения тела. Пока кожа молода и упруга, она с легкостью скрывает эти припухлости и впадины, но со временем ее тонуса не хватает и есть смысл сделать следующее упражнение.

Фото с сайта: life.modnakasta.ua

• Плотно прижав губы к зубам, откройте рот так, словно собрались сказать «О».
• Указательные пальцы установите на скулы, но не прижимайте, а лишь слегка коснитесь.
• Сморщите носик, будто принюхиваетесь и произнесите «Э», не снимая напряжение.
• Вернитесь к исходному положению и повторите все сначала.

Нужно сделать не менее двадцати повторений, чтобы ощутить некоторое жжение. Во время упражнения тянитесь лицом вперед, а плечи отводите назад. Смотреть все время нужно вверх, на потолок.

7. Выразительные черты и энергия для лица

Чтобы сделать несколько «поплывшие» черты личика снова четкими, а контур его красивым, можно воспользоваться следующим упражнением.

Фото с сайта: HeaClub.ru

• Откройте рот и закройте губы зубами. Напрягите губы так, чтобы отчетливо ощущать все мышцы.
• Пальцы рук установите напротив скул.
• То напрягая, то расслабляя мускулы, «подталкивайте» энергию, словно исходящую из пальцев по направлению к скулам. Касаться лица при это нельзя.

Нужно выполнять около тридцати пульсаций подобного рода, тратя на каждую из них около секунды. Таком образом, упражнение должно занять не более тридцати секунд.

8. Если опустились веки и возникли круги у глаз

Восстановить естественный тонус круговых мышц глаза, а также век поможет следующее упражнение из комплекса «Суперлицо» Анастасии Бурдюг. Оно поможет значительно активизировать циркуляцию крови и лимфы, что поможет сделать дерму намного здоровее.

Фото с сайта: elle.ru

• Установите указательные пальцы над переносицей так, чтобы их ноготки касались друг друга.
• В то же время большие пальцы поставьте под нижние веки, чтобы ногти слегка касались поверхности дермы.
• Зажмурьте глаза с силой, а руки в то же время слегка сдвиньте вверх и в стороны.
• Для создания еще большего напряжения нужно потянуться вперед личиком.

Удерживать такое положение нужно не менее сорока секунд, это и будет временем выполнения упражнения.

9. Подтягиваем нижние веки

Многих женщин и девушек беспокоят гусиные лапки, темные круги и мешки под глазами. Чтобы исправить положение и значительно улучшить внешний вид придется приложи немного усилий.

Фото с сайта: nastroenie.TV

• Установите указательные пальцы рук на нижние веки, приблизительно посередине, слегка касаясь кожи и на надавливая не нее.
• Сощурьте глазки, а потом посмотрите вверх, пока не почувствуете пульсацию мышц.
• Потянитесь личиком вперед, а плечи, как обычно, подайте слегка назад.

Задержаться в таком положении нужно на сорок секунд, а первые результаты вы увидите уже через две недели. Помните, что давить на веки ни в коем разе нельзя, иначе весь эффект будет потерян.

10. Морщины на лбу? Мы поможем легко справиться с проблемой

Уникальный комплекс упражнений для лица от Анастасии Бурдюг поможет справиться и с еще одной проблемой, а именно складками, заломами и морщинами на лбу, что могут появиться еще в достаточно молодом возрасте.

• Аккуратно положите пальчик на лоб чуть выше бровей так, чтобы мизинцы их слегка соприкасались.
• Надавливайте пальцами вниз, в то же время приподнимая брови вверх.
• Смотреть при этом нужно вверх, и удерживать напряжение, пока не ощутите жжение.

Приблизительно сорок секунд требуется на выполнение данного упражнения, но не забывайте тянуться лицом вперед, а плечи отводить назад.

11. Исправление формы носа

Говорят, что изначально мадам Мадджио сделала ринопластику, которая не удалась, отчего и решила изобрести собственную методику коррекции форм лица без оперативного вмешательства. Теперь упражнения для корректировки доступны всем, ест смысл попробовать.

Фото с сайта: of-md.com

• Приложите указательный палец к кончику носа снизу и поддерживайте его, слегка надавливая.
• Другой рукой, при помощи указательного и большого пальца аккуратно возьмитесь за кончик носа сверху слегка надавите.
• Потяните нижнюю губу книзу, продолжая поддерживать носик пальцами и замрите так на секунду.

Нужно повторять упражнение тоже ровно сорок раз, постоянно то напрягаясь, то сбрасывая напряжение.

12. Подтяжка для губ

Мускулы скул постепенно ослабевают с возрастом, потому уголки рта могут горестно опускаться книзу. Также возникают морщины вокруг губок, форма их становится не такой четкой и красивой, но справиться с проблемой поможет гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг.

Фото с сайта: detskoe-menu.com

• Сильно напрягите сомкнутые губы, будто оттягивая их к зубам. Рот при этом должен быть плотно закрыт.
• Положите указательные пальчики на углы губ, но не надавливайте на них.
• Приподнимая углы рта в легкой улыбке, напрягайте губы.
• Отведите пальцы и повторите напряжение и пульсации, а потом снова прижмите и повторите все сначала.

Очень важно не сжимать зубы, выполняя это упражнение, иначе толку от него не будет. Время выполнения пятьдесят секунд.

13. Делаем губки пухлыми без пластики

С возрастом губки зачастую становятся поджатыми и тонкими, так как мышцы со временем теряют тонус. Вокруг них появляются морщинки, но бороться с этим можно и нужно.

Фото с сайта: hochu.ua

• Заверните нижнюю губу так, чтобы она плотно прижалась к десне над зубами.
• Другим указательным пальцем слегка похлопайте по центру над верхней губой, будто разбиваете энергетический сгусток.
• Дальше разведите пальчики и похлопайте уголки губ, пока не ощутите легкое жжение.

Замечательно, что уже через две недели губы станут снова розовыми и пухлыми, они будут выглядеть здоровыми и привлекательными.

Специально для читательниц сайт специалист по уникальной методике гимнастики для лица Анастасия Бурдюг выбрала самые важные упражнения для лица, рассказала и показала, как их выполнять.

Полный курс гимнастики для лица состоит из 13 упражнений, мы же сделаем 3. Главным образом для того, чтобы не переутомляться, к тому же и эти три будут работать на все мышцы лица, так что качественные изменения обязательно наступят.

Кому это нужно: у каждой из нас есть свои слабые зоны - намечающийся двойной подбородок, дряблая шея, морщины на лбу и в уголках глаз, нечеткий овала лица, уставший вид, складка между бровями или прорисованные носогубные складки. Во время беременности к списку может добавиться пигментация и неправильная работа сальных желез. Все эти проблемы решает гимнастика для лица, благодаря которой не только подтягиваются и возвращаются в тонус мышцы, но и нормализуется приток крови и обмен веществ. Результатом занятий становится упругая кожа и красивый цвет.

Внимание: главное, выработать привычку. Анастасия, преподающая гимнастику уже 6 лет, заметила, что на это уходит всего три недели. Главное, не делать перерывов и то, что поначалу будет даваться с усилием воли, вскоре превратится в приятное занятие, а после в обязательный ритуал, как чистка зубов по утрам и очищение кожи от косметики вечером. Первые результаты видны уже через 7-10 дней - и вы уже не захотите остановиться на достигнутом!

Кстати: если во время беременности уделять по 10 минут в день гимнастике для лица, на фотографиях в день выписки из роддома будет запечатлена не утомленная родами женщина, а богиня красоты!

Как правильно: конечно, лучше всего посетить курс, на котором можно узнать все о строении и расположении мышц лица и о том, как правильно делать упражнения. Но начать можно и дома с самых простых занятий.

С чего начать: вымыть руки и кожу лица, впрочем, наличие косметики не имеет большого значения, главное - чистота рук. Упражнения направлены на проработку мышц вокруг глаз, носогубных складок и овала лица. Приступим!

Поднимаем веки

Поможет: укрепить круговую мышцы глаз, восстановить тонус нижнего и верхнего века, увеличить приток крови к глазам и противостоять увяданию.

Методика выполнения: для исходного положения расположите указательные пальцы над переносицей между бровями, чтобы они ногтями касались друг друга. Большие пальцы, согнув дугой, расположите под нижними веками у внешнего края глаза, так чтобы ногти касались кожи. Представьте, что изображаете очки или лисичку.

Сильно зажмурьтесь и немного подтяните указательные пальцы вверх между бровями, а большие пальцы подтяните в сторону ушей (немного над ними). Постарайтесь зажмуриться еще сильнее. Сохраняйте ровное дыхание. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, потянитесь лицом вперед, а плечи потяните назад. Удерживайте это положение, досчитав до 40.

Наполняем кожу энергией

Поможет: подтянуть контур лица, восстановить утраченный мышечный тонус и выразительные черты лица.

Методика выполнения: Откройте рот и потяните уголки губ в направлении зубов: верхняя губа должна закрывать зубы сверху, а нижняя соответственно снизу. Напрягите рот, не улыбайтесь. Пальцами рук совершайте круговые движения, не дотрагиваясь до лица, двигайте пальцы в направлении от уголков губ к скулам. Представьте как ваше лицо наполняется энергией. Выполняйте повторения пока не ощутите жжение в уголках рта. Выполните еще 30 небольших пульсаций по кругу, досчитав до 30.

Поднимаем уголки губ

Поможет: приподнять уголки губ, убрать заломы над верхней губой и вокруг рта.

Техника выполнения: исходное положение: напряженные уголки рта, как тугие узелки. Представьте, будто вы засасываете их к задним зубам. Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не надавливая на кожу.

Удерживайте напряжение, приподнимая уголки рта в еле заметной улыбке. Теперь представьте, как они опускаются, как будто вы немного огорчены. Визуализируйте, как они то поднимаются, то опускаются.

Отведите пальцы от уголков рта и совершайте маленькие пульсирующие движения вверх и вниз. Продолжайте пульсацию, пока не ощутите жжение в уголках. Затем уберите пальцы и выполните ими быстрые пульсирующие движения вверх и вниз. Это усилит жжение.

Полный комплекс упражнений для лица: видео

Уход за собой чрезвычайно важен. Забота о своём теле включает правильное питание, соблюдение гигиены и, конечно, разного рода гимнастические упражнения. Комплексная поддержка своего организма - залог долголетия, красивой внешности, сильного духа.

По-прежнему является актуальной фраза: «В здоровом теле - здоровый дух». Сегодня физические упражнения и гимнастика, развивающая разные части тела, становятся всё более и более популярными видами деятельности.

Культ тела и естественной привлекательной внешности вернулся! Люди всерьёз заинтересованы в сохранении молодости, сильных мышц, подтянутой и гладкой кожи. Гимнастика позволяет держать в тонусе каждую клеточку человеческого организма. Неудивительно, что правильно подобранный комплекс упражнений может развить и омолодить, как пресс, внутреннюю и внешнюю стороны бедра, так и лицо!

Совокупность гимнастических упражнений для лица и шеи, разработанная Анастасией Бурдюг, - инновация, не требующая риска. Теперь для того, чтобы выглядеть здоровее, моложе, бодрее не требуются дорогостоящие лифтинг-процедуры, хирургические вмешательства, но достаточно потраченных 8-10 минут в день утром и вечером на выполнение простейшей, но действенной тренировки.

Фейсбилдинг, преподаваемый Анастасией Бурдюг, является воплощением разработанного порядка тридцати лет назад Кэрол Маджио комплекса упражнений для лица. Естественная подтяжка лица, которую человек может осуществить сам своими руками в ходе регулярных повторений, чрезвычайно эффективна.

Все сомнения рассыпаются в прах, едва скептики окидывают взглядом внешность Кэрол Маджио, которая стала буквально лицом своих семинаров. Женщина разработала собственную философию фейслифтинга, отрабатывая и закрепляя упражнения на себе.

Анастасия Бурдюг стала отечественной преемницей западного пионера фейсбилдинга и продолжила распространять её идеи, актуализировать важность гимнастики для лица, вдохновлять людей. Немало людей изменили свои жизни благодаря Кэрол, немало людей будут спасены и Анастасией! Тысячи тысяч прочитали книги Маджио и посетили семинары чуть ли не волшебницы (по словам тренировавшихся по её методике).

Очевидно, что Анастасия Бурдюг с лёгкостью приобщит к практике лицевого билдинга большее количество людей, передаст магию Кэрол следующим поколениям! Если аудитория последователей Кэрол представлена большей частью европейцами, то Бурдюг с радостью обращается к россиянам, жителям азиатских регионов.

Для того, чтобы проводить подобную гимнастику, последователи Кэрол и её философии должны обладать лицензией, которую можно приобрести только по итогам прохождения обучения у самого мастера фейсбилдинга. Так, Анастасия Бурдюг является единственным лицензированным тренером по данной методике в России!

Гимнастика для лица - авторская методика, которая оказывает положительное влияние на тонус лицевых мышц, подтягивает контуры лица, делает их более четкими, разглаживает морщины и складки, озаряет лицо человека улыбкой. Комплекс упражнений, представляемый Бурдюг с позволения Маджио, состоит из 13 синергетических упражнений.

Одна тренировка занимает 8-10 минут, для достижения видимого эффекта требуется выполнение упражнений дважды в сутки. Таким образом, приятная внешность и лучистый взгляд становится доступным всего за 20 минут в день. Пожалуй, даже самая занятая бизнес-леди или бизнесмен найдут в своём уплотнённом графике толику этого времени, чтобы позаботиться о своём здоровье и внешнем виде.

Чего можно достичь, занимаясь фейслифтингом?

Видимым результатом от лицевой гимнастики будет избавление от возрастных и мимических морщин, усталости, находящей выражение в отёчности и синяках под глазами. Кроме того, методика Маджио может помочь избавиться от таких проблем, как асимметрия овала, последствия провальных пластических операций. Фейсбилдинг - отличный способ сделать себя ярче, заставить лицо сиять счастьем, молодостью.

Неудивительно, что актёры театра и кино уделяют много внимания упражнениям для лица. Среди них многие следуют практике Кэрол, что является секретом их сценического успеха. Выразительные скулы, гладкая без морщин кожа лица, полные губы, подтянутая шея и щеки, отсутствие носогубных и межбровных складок - всё это итог каждодневных тренировок.

Только Маджио открыла для себя тайну: если можно натренировать ноги, пресс, мускулы спины, то почему нельзя добиться того же эффекта подтянутости и упругости у лица, ведь оно тоже «пронизано» мышцами. Синергетические упражнения - реальная альтернатива разным видам пластики, ботоксу, массажу лица.

Фейсфитнес улучшает внешний вид тренирующегося уже через 6-7 дней . Упорство в выполнении упражнений результируется в подъёме лба, спаде отечности, свойственной постоянно работающим людям, улучшении тонуса кожи, открытии глаз (здесь мы говорим не о Третьем глазе-всевидящем оке, но о прозаичном, но тем не менее, эффектном поднятии кожи век, о её омоложении).

Чёткость скул и общую подтянутость лица вы сможете лицезреть по истечении полугода систематических и правильно выполняемых тренировок.

От описания - к делу или «пошаговая инструкция»

Аэробика для лица - лучший способ повысить ваш потенциал красоты. 13 упражнений нацелены на проработку каждой мышцы лица.

Начнём с укрепления овала лица. Методика выполнения данного упражнения такова:

1. нешироко откройте рот,
2. заверните губы, чтобы они закрыли зубы,
3. начинайте напрягать уголки рта, будто бы поднимая их вверх (но не улыбайтесь!).

Едва Вы почувствуете жжение - прекращайте упражнение на 30 секунд и начинайте снова. Польза от данного упражнения велика: лицо приобретает молодой и здоровый вид.

Следующее задание - укрепление шеи. Если вам не комфортно выполнять это упражнение, и вы испытываете боль и дискомфорт, то, скорее всего, вы неверно применяете методику. Всё должно даваться легко. Итак, исходное положение - сидя или лёжа, как вам удобнее.

1. Обхватите руками (ладонями) шею спереди, упритесь в неё.
2. После этого качайте шею вперед-назад, отталкиваясь от рук. Руки должны чувствовать напряжение шеи.

Повторите упражнение 20 раз. В целом на укрепление шеи следует затратить 40 секунд. Важно не количество подходов, продолжительность тренировки, но её систематичность!

Третий этап - зарядка щёк энергией. Анастасия назвала её «Энерджайзером для щёк». Упражнение выполняется в течение 1 минуты, первые результаты появятся через 2-3 недели ежедневных тренировок. Действительно всем явные - через полгода: впадины под глазами исчезнут, скулы станут такими чёткими, как у голливудских звёзд. Техника заключается в соединении губ таким образом, словно вы собираетесь произнести звук «о».

Считайте до 30 и переходите к следующему заданию.

Продолжим фейслифтинг упражнением на устранение отёчности век, мелких морщинок - «гусиных лапок». Благодаря особой технике вы сможете натренировать круговую мышцу глаз, избавиться от нависшего века. Методика заключается в следующем:

1. поместите указательные пальцы на переносицу между бровями, соедините их так, чтобы кончики ногтей касались друг друга. Большие пальцы расположите под нижними веками, изогнув их (должны выглядеть дугообразно). Подобный «расклад» пальцев должен напоминать очки или всем известную с детства форму лисички.
2. Выстроив пальцы таким образом, зажмуритесь со всей силы и слегка растяните кожу от глаз в стороны (вверх от бровей и в стороны ушей с нижнего века).
3. Приложите больше усилий - зажмурьтесь сильнее.

Для усиления эффекта от упражнения и напряжения отведите плечи назад и подайтесь лицом вперёд. Каждую позицию задерживайте, считая до 40, а потом расслабляйтесь. В данном упражнении пальцы играют основополагающую роль - отнимать их от лица нельзя, иначе - не добьётесь того результата, который преследуете.

Еще одно упражнение направлено на разглаживание кожи нижнего века. Оно также сокращает подглазное пустующее пространство, устраняет припухлости от усталости и синяки от недосыпания.

1. Для избавления от всех этих неприятностей следует положить подушечки указательных пальцев под нижние ресницы (но не давите - глаза и кожа очень нежны!),
2. прищурьтесь нижним веком, почувствуйте напряжение пальцами и увеличьте его, посмотрев наверх. Усильте эффект повторив уже использованную ранее методику: отведите плечи назад, подайтесь лицом вперёд. Данную «подсказку» следует применять почти во всех упражнениях комплекса Маджио.
3. Щурьтесь в течение 40 секунд и приступайте к следующему заданию.

Результаты от прищуров по технике Кэрол станут очевидны через несколько недель после начала их выполнения.

Это еще не всё! С другими не менее эффективными упражнениями предлагаем ознакомиться на официальном сайте Анастасии.

Есть ли противопоказания для занятия фейс-гимнастикой?

Радостная новость: противопоказаний нет! Однако неверное выполнение упражнений может усугубить усталость лица, растянуть и состарить кожу. Поэтому Анастасия Бурдюг предлагает вашему вниманию семинары (два занятия по 1,5 часа).

На этих семинарах, используя индивидуальный подход, она проконсультирует и научит вас верно ухаживать за своим лицом. Запоминание техники под строгим контролем профессионала - верный шаг на пути к успеху.

Гимнастика для лица — действенная альтернатива пластическим операциям, ведь с помощью простых упражнений можно забыть о морщинах. О самых эффективных методиках фейсбилдинга читайте в этой статье.

Человеческая кожа больше всего подвержена воздействию негативных факторов окружающего мира. И если тело защищает одежда, то лицо остается неприкрытым перед агрессивным воздействием среды, а активное мимическое сокращение одних мышц и гипотония других способствуют образованию морщин .

Избавится от этих неприятных последствий, которые оставляют на нашем лице года, можно с помощью дорогих косметических средств, уколов красоты, пластических операций.А можно предотвратить их образование с помощью гимнастики лица , которая абсолютно бесплатна и доступна каждому!

Гимнастика для лица: новый метод в уходе за внешностью

Фейсбилдинг берет свое начало в 1930 году , когда известный пластический хирург Рейнхольд Бенц разработал первые теоретические и практические основы гимнастики для лица.

Общаясь с одной из балерин преклонного возраста, германский хирург заметил, что ее тело имеет отличную форму благодаря частым занятиям у станка, тогда как ее лицо было дряблым , как и полагается возрасту.

Бенц допустил, что если и мышцы лица тренировать , то они непременно будут сохранять свою упругость, вследствие чего кожа не будет обвисать и морщиниться.

Мышцы лица тоже можно тренировать

Позже теории Рейхольда Бенца были развиты другими его последователями и появилось множество течений и методик проведения фейсбилдинга. Гимнастика для лица стала альтернативой более радикальным методам коррекции внешности и омоложения.

С помощью специально разработанных комплексов упражнений можно не только устранить уже имеющиеся морщины, но и предотвратить образование новых, а также сделать лицо более симметричным и подтянутым .

Гимнастика для лица Галины Дубининой

Популярной и эффективной гимнастикой, направленной на подтяжку лица и его коррекцию, считается фейслифтинг Галины Дубининой . Инструктор разработала систему простых упражнений, которые не потребуют много времени и усилий, а выполнять гимнастические действия можно сидя перед телевизором или моя посуду.

В 25 лет начинают появляться морщины в уголках глаз

Комплекс Дубининой предназначен для женщин от 25 лет , ведь именно в этом возрасте возникают первые морщинки в уголках глаз и зонах активной мимики .

Но эта гимнастика позволяет не только избавиться от досадных морщин: благодаря упражнениям Дубининой можно избавиться от второго подбородка, выровнять контур губ, убрать мешки под глазами и укрепить мышцы лица, благодаря чему процесс старения будет значительно замедлен.

Гимнастика для лица позволит замедлить процесс образования морщин

Фейслифтинг Дубининой включает упражнения для лба, губ, глаз, подбородка, щек и шеи . Примечательно, что выполнять упражнения можно в любое время дня — нет строгого указания делать ее только утром или вечером. В целом комплекс имеет ряд преимуществ:

• благодаря гимнастике можно значительно преобразить внешний вид : улучшая циркуляцию крови лицо приобретает свежий, здоровый вид, проходят признаки усталости и морщины
• регулярное выполнение упражнений предотвратит возникновение новых морщин
• фейслифтинг позволяет откорректировать такие недостатки, как асимметрия губ или их неровный контур
• по словам автора методики, гимнастика оздоравливает организм в целом

После разминки , которая заключается в легком массажировании мочки уха, Галина Дубинина предлагает такие упражнения для различных зон :

Шея и зона декольте

Предотвратить обвисание складок кожи на шее поможет простое упражнение, которое выполняется в положении на спине. Выберите ровную поверхность, лучше всего для этого подойдет пол, устройтесь поудобнее и приступайте к гимнастике шеи . Для этого попытайтесь поднять голову как можно выше, тело при этом должно оставаться неподвижным . Повторите упражнение 20 раз .

Шея

Находясь в этом же исходном положении, согните ноги к туловищу, обхватите ноги руками и прижмитесь к ним так, чтобы тело находилось в так называемой позе эмбриона . В таком положении необходимо лежать на протяжении минуты .

Подбородок

Чтобы избавиться от двойного подбородка запрокиньте голову вверх и попытайтесь языком дотянуться до кончика подбородка. После этого верните голову в естественное положение и максимально высуньте язык вперед. Затем тяните его вверх, по направлению к кончику носа. Все указанные упражнения необходимо повторить 15 раз .

Гимнастика для подбородка

Зона вокруг глаз

Поставьте указательный палец возле кончика носа и посмотрите на него, после этого переведите взгляд на предмет, который находится далеко от Вас. Такое упражнение поможет улучшить зрение и послужит в качестве профилактики близорукости .

Зона вокруг глаз подвержена морщинообразованию

Поднимите глаза вверх и постарайтесь поморгать нижними веками в течение 20 секунд . Затем внешние уголки глаз растяните так, чтобы у Вас стали совсем узкие глаза и моргайте в течение 2 минут .

Губы

Выдвинув нижнюю челюсть вперед, положите нижнюю губу на верхнюю, затем наоборот и так повторите 20 раз . После этого сожмите губы и, придерживая уголки губ пальцами, расслабляйте и напрягайте их 20 раз .

Упражнения для губ

Щеки

Чтобы сделать щеки более упругими и откорректировать их форму необходимо 20 раз широко улыбнуться, после этого придавить пальцем середину верхней губы и улыбнуться 15 раз . Затем подожмите верхнюю губу под верхние зубы и улыбнитесь 16 раз .

Щеки

Повторение упражнений на протяжении 10 дней даст свои первые результаты. Вы заметите как овал лица станет более упругим, глубина морщин начнет уменьшаться, а цвет лица улучшится.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио

Американка Керол Маджио сотворила настоящую революцию издав книгу «Аэробика для кожи лица» . Будучи косметологом, она в течение многих лет исследовала различные методы безоперационной подтяжки лица составила комплекс упражнений, которые творят чудеса.

Примером эффективности своей аэробики является сама Керол — в свои, довольно-таки преклонные годы, она выглядит молодой красивой женщиной.

Детище Керол Маджио

Комплекс упражнений Маджио включает в себя 14 упражнений, которые задействуют 57 мышц . Если выполнять их, как и рекомендует автор методики, дважды в день по 15 минут , то уже через неделю станут заметны первые результаты. Выполняя аэробику лица, следуйте рекомендациям:

• исходное положение при выполнении всех упражнений — втянутый живот и напряженные ягодицы . Таким образом Вы параллельно с коррекцией лица «приведете в порядок» и тело
• выполнять упражнение необходимо до тех пор, пока не появиться ощущение боли и жжения в тех группах мышц, которые задействованы в работу. Это укажет, что упражнение сделано эффективно, а мышцы работают с полной отдачей
• старайтесь чувствовать мышцы , которыми работаете, представляйте потоки энергии, которыми они наполняются при упражнениях
• После выполнения каждого упражнения делайте губы трубочкой и, выдувая через них воздух, создавайте вибрирующий звук — так Вы снимите напряжение и боль с мышц

Видео: Аэробика для лица с Кэрол Маджио

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг

Последовательницей и сертифицированным тренером по методике Меджио в нашей стране является Анастасия Бурдюг , которая проводит мастер-классы и делится секретами молодости и красоты. Как и полагается все методы коррекции лица Анастасия испробовала на себе и продолжает ими пользоваться по сей день, поражая своим внешним видом.

Мастер-классы Анастасии Бурдюг позволяют женщинам в 50 выглядеть на 30!

В целом методика Бурдюг это продолжение идей Керол Маджио с небольшой их корректировкой. Вот несколько основных упражнений от Анастасии Бурдюг:

• для укрепления линии подбородка и щек необходимо открыть рот и губами прикрыть зубы. Представьте как Вы улыбаетесь, но при этом сдерживайте улыбку. После ощущения жжения прекратите выполнять упражнение
• соедините губы в трубочку готовясь сказать продолжительное «о» , но при этом плотно прижимайте их к зубам. Разместите указательные пальцы на скулах не сильно их прижимая и чередуя говорите звуки «о» и «у»
• заверните верхнюю губу к десне и придерживайте ее в таком положении пальцем. Другим указательным пальцем постукивайте по центру губы 30 раз . Когда в верхней губе возникнет жжение, то прекратите делать упражнение и совершите 30 круговых движений пальцем вокруг губ.
• двумя пальцами сдавите переносицу возле кончика носа, а пальцем другой руки тяните кончик носа вверх, а в это время тяните верхнюю губу вниз. Повторяйте упражнение 30 раз

Гимнастика и упражнения для лица от морщин

Предотвратит образование морщин и поможет разгладить уже имеющиеся бороздки на Вашем лице простая гимнастика, пользу которой трудно переоценить. Затратив 15 минут в день на выполнение упражнений основного комплекса, Вы очень скоро сможете увидеть положительные результаты.

15 минут в день гимнастики сделают лицо идеальным

Гимнастику необходимо совершать перед зеркалом в такой последовательности:

• приложите пальцы выше линии бровей , надавите на кожу и оттягивайте ее вниз, в то время как брови подымайте вверх. В течение 5 секунд производите эти действия, затем столько же времени отдохните и расслабьте мышцы. Эти действия чередуют 10 раз
• пальцами нажмите на середину лба и оттяните кожу вверх. При этом брови опускайте вниз. Чередуйте напряжение и расслабление 10 раз
• приложите ладони ко лбу , опустите глаза вниз и закройте их. Делайте вращательные движения глазами по 10 кругов по часовой стрелке и против нее

Результаты гимнастики

• пальцами сдавите внешние края бровей оттягивая их в стороны. В это время сводите брови к переносице. Проделать это необходимо 10 раз
• наберите в рот как можно больше воздуха и сдавливайте щеки руками. Держите сопротивление в течении 5 секунд, повторяйте подобно 10 раз
• вытяните губы трубочкой и держите их так 10 секунд. Повторите это 10 раз

Японская гимнастика для лица

Благодаря мудрости Востока , воплощенной в эффективных упражнениях для коррекции лица, потратив всего лишь три минуты в день можно вернуть утраченную молодость и попрощаться с морщинами. Все что нужно — это точно следовать инструкции и добросовестно выполнять упражнения.

Видео: Гимнастика для лица из Японии