Заболевания

Мне 20 организм не растет что делать. Почему не растет грудь – причины и советы специалиста. Что делать, чтобы ускорить рост

Как растут зубы мудрости

Зуб мудрости – восьмёрка, развивается медленно и в течение многих лет.

Если остальные 28 зубов у человека появляются с младенческого возраста сначала в виде молочных, а в дальнейшем меняются на постоянные, то моляры начинают своё развитие, когда челюсть и её и костно — мышечные ткани уже сформированы.

На месте их появления раньше зубы не росли. И молярам приходится прорезываться в уже сформировавшейся челюсти и целой десне, вызывая воспаление окружающих тканей, в т. ч. и дёсен.

Относительная мягкость и эластичность костно-мышечной ткани сохраняется до 13 лет.

Причины болей при росте зубов мудрости

Причинами болей являются:

1. Недостаток места в ряду для прорезывающегося зуба, поэтому восьмёрка неправильно располагается при прорезывании, производя давление на окружающие ткани и на соседние зубы. Это происходит более, чем в 60%.

Если не обратиться к стоматологу, можно потерять и соседние зубы. Произойдёт сдвиг всего ряда и развитию неправильного прикуса, который очень трудно исправляется. В дальнейшем придётся потратить на это длительное время.

2. В процессе роста зуба мудрости его часть остаётся прикрыиой слизистой оболочкой - так называемом капюшоном, под который проникают частицы пищи, трудноудаляемые при чистке. Это приводит к быстрому размножению микробов и развитию воспалительного процесса в десне вокруг зуба.

В этом случае приходится прибегать к иссечение капюшона. Иначе развиваются осложнения в виде отёка и нагноения мягких тканей.

Симптомы сопровождающие боли в десне

Когда болит десна возле зуба мудрости, боль сопровождается:

Отёком щеки на поражённой стороне или языка;

Иррадиацией в ухо, в горло, в голову;

Затруднением при глотании или открывании рта;

Нагноением окружающих костно-мышечных тканей.

Зуб мудрости растёт и болит десна - что делать

Так как на непосредственную причину появления боли повлиять невозможно, полезно знать, какие методы можно применить, если зуб мудрости растёт и болит десна. Терпеть невыносимую боль при прорезывании зуба мудрости нельзя. Необходимо сразу обратиться к стоматологу во избежание осложнений. Если же нет такой возможности в первые двое суток, можно попробовать средства, облегчающие состояние:

Содо-солевой раствор для полоскания: в стакане горячей воды развести чайную ложку соли и столько же соды. Когда раствор остынет и станет тёплым, необходимо полоскать рот, задерживая раствор возле растущего зуба;

Фурацилин - противомикробное средство: для полоскания 2 таблетки растворить в стакане воды;

Эффективны аппликации на отёчную слизистую рта в месте будущего зуба обезболивающими гелями (Холисал);

Выпить обезболивающее средство или кусочек таблетки приложить к больному месту: Темпалгин, Анальгин, Кетанов;

Травяные отвары для полоскания из шалфея, подорожника, календулы;

Раствор календулы для полоскания: чайную ложку спиртового раствора на стакан тёплой воды;

Лидокаин — виал - это спрей, который можно распылить на болезненное место, боль временно утихнет;

По поводу антибиотиков (Доксициклин, Линкомицин) необходимо проконсультироваться с врачом, самостоятельно их не принимать.

Важно знать:

Все растворы, использующиеся для полоскания должны быть тёплыми. Категорически противопоказано прогревать воспалённое место: это может повлечь за собой распространение гнойного процесса.

Но такие меры являются временными и неотложными, рассчитанными на возможность похода к врачу. Решить проблему они не могут: здесь нужна квалифицированная медицинская помощь.

Удаление зуба мудрости - показания к удалению

Если же профилактические меры не были приняты, может понадобиться удаление третьего моляра. Показаниями к удалению являются:

Горизонтальное прорезывание восьмёрки;

Слишком близкое расположение моляра к корням соседних зубов, что травмирует их;

Рост зуба мудрости в щеку, раня её поверхность;

При «погружённом» зубе мудрости - если зуб не прорезался или прорезался частично;

Высокоий риск развития кисты или инфицирования окружающих тканей;

Развившийся глубокий кариес.

При затягивании ситуации процесс может зайти далеко и придётся проводить оперативное вмешательство по удалению этих зубов, пока они окончательно не нарушили зубной ряд.

После медицинских манипуляций место операции обрабатывается антисептиками и антибактериальными препаратами, Назначается полоскание в домашних условиях.

Диагностические мероприятия

Удаление производится на основании:

Прицельного рентгенологического исследования зуба мудрости,

При необходимости - рентгенологического исследования челюсти;

В тяжёлых или неясных случаях - круговой ортопантограммы, позволяющей оценить состояние соседних зубов или особенности строения челюстей.

Сколько длится боль после удаления зуба мудрости

Если зуб мудрости удалили на стадии, когда ещё не развились осложнения, боль в этом месте после прекращения анестезии будет длиться примерно сутки.

Если восьмёрка удаляется в процессе осложнения, когда уже есть воспаление тканей и развивается нагноение, или же стоматологу пришлось вскрывать слизистую и остатки восьмёрки доставать по кусочкам - боли будут продолжаться длительное время. Через двое суток, максимум — до недели, боли начнут стихать.

Зуб мудрости – проблемы в процессе роста

Зуб мудрости в процессе своего развития вызывает ещё целый ряд проблем:

1. Кариес: в связи с труднодоступностью и сложностью чистки зуба происходит скопление большого количества бактерий. Кроме того, зубы мудрости не участвуют в процессе жевания, что тоже способствует скоплению бактерий и при неудовлетворительном очищении приводит к кариесу, который в дальнейшем может поражать соседние здоровые зубы.

2. Пародонтит и перикоронит - воспаление десны и близлежащих тканей гнойного характера, сопровождающееся:

Зловонным запахом изо рта и привкусом;

Это связано с наличием пространства между прорезывающимся зубом и десной, где из — за недостаточной очистки скапливаются болезнетворные бактерии и микрочастицы пищи, приводящие к воспалению.

3. Периостит и остеомиелит - воспалительный процесс в надкостнице и кости в области прорезывающегося зуба.

4. Дистопированный зуб - занимающий неправильное положение. Такие зубы приводят к нарушению зубного ряда и прикуса, к повреждению слизистой оболочки щеки. Эти зубы удаляются.

5. Ретинированный зуб - ещё не прорезавштийся, но уже занявший неправильное положение: упирается в челюстную кость или в соседний зуб и его корень.

Перикоронит - тяжёлое осложнение

Зуб мудрости, вызывающий перикоронит, несёт потенциальную опасность здоровью:

1. Образование гнойного экссудата под десной.

2. Постоянное травмирование отёчной десны над зубом мудрости.

3. Появление эрозий и язв, ухудшающих состояние дёсен и приводящих к сильнейшей боли в щеке и десне.

Через короткое время процесс усугубляется:

Развивается интоксикация с высокой лихорадкой;

«зубная ангина» - интенсивные боли при глотании по типу ангинозных, иррадиирующие в ухо и висок;

Боли при открывание рта;

Увеличение и болезненность подчелюстных лимфатических узлов.

Опасность этого процесса в том, что острая фаза с яркой клинической картиной при высоком иммунном статусе и попадании гноя в полость рта может перейти в хроническую вялотекущую форму. Но при очередном неблагополучии в организме процесс может вновь обостриться и привести к позадимолярному периоститу с тяжёлой интоксикацией и невозможностью пережёвывания пищи и затруднённым открыванием рта.

Это выражается в объективном статусе:

Увеличение и болезненность в подчелюстных лимфоузлах;

Кожные покровы чрезвычайно бледные;

Невозможность открыть рот из — за боли - врачу приходится разводить челюсти.

При дальнейшем развитии гнойного процесса могут развиться:

Учитывая такие тяжелейшие осложнения, профилактическую роль осмотров у стоматолога трудно переоценить.

Стоматологи — ортодонты могут определить с возраста 13 — 15 лет, будет ли развиваться перикоронит.

Во многих случаях несформированный зуб мудрости проще удалить, чем тот, у которого уже образовалась сеть мощных разветвлённых корней.

Поэтому своевременное обращение к врачу поможет избежать этих осложнений.

Всё о зубах мудрости

Зуб мудрости – это самый обыкновенный зуб, имеющий такое же строение, как и другие многокорневые зубы человека. Врачи называют зубы мудрости «восьмерками», т.к. если разделить вертикальной линией зубы на две половины, то в верхнем и нижнем рядах зубы мудрости будут восьмыми по счету. Поэтому на вопрос «сколько зубов мудрости у человека может вырасти» можно ответить, что максимальное количество равно четырем (по одному с каждой стороны вверху и внизу).

Но это вовсе не означает, что у каждого человека обязательно прорежутся все 4 зуба мудрости. Всё дело в том, что в процессе развития человеческого рода произошло значительное уменьшение размеров челюстей (на 10-12 мм), что связано с переходом разумных существ на более мягкую, термически обработанную пищу. А это снижает жевательную нагрузку на челюсть. Но зачатки зубов мудрости есть у всех людей. Поэтому у кого-то прорежутся все 4 зуба, а кто-то так и не узнает, где же эти зубы мудрости расположены.

Во сколько лет появляются зубы мудрости

Почему зубы мудрости так называются

Как долго растет зуб мудрости

Зачем нужны зубы мудрости

В природе, как известно, ничего лишнего нет. Пусть зубы мудрости и считаются рудиментами (частями тела, утратившими свою функцию в ходе эволюции), они могут «пригодиться» в старости. Зуб мудрости может стать опорой при мостовом протезировании, а также частично взять на себя жевательную функцию, если соседний зуб по тем или иным причинам приходится удалять.

Если «восьмерки» расположены правильно и здоровы, они являются хорошим дополнением зубного ряда, но чаще всего эти зубы являются источником проблем: при их прорезывании возникает множество осложнений.

Осложнения при прорезывании зубов мудрости

Прорезывание зубов мудрости очень часто сопровождается различными осложнениями.

Воспаление тканей, расположенных вокруг зуба. Это состояние встречается наиболее часто. На поверхности десны при росте зуба мудрости возникает бугор, который покрыт слизистой оболочкой. Эта оболочка называется «капюшоном». Зуб мудрости, покрытый таким «капюшоном», подвергается постоянной травме твердой пищей, что способствует дальнейшему присоединению бактерий и развитию воспаления. При попадании остатков пищи под «капюшон» создаются благоприятные условия для размножения болезнетворных микроорганизмов, что приводит к гнойному воспалению, которое носит название перикоронарит.

Симптомы перикоронарита. Заболевание начинается с нарастающей боли в области зуба мудрости. Болевые ощущения — очень интенсивные, и могут отдавать в ухо, висок. Может быть болезненность при глотании, открывании рта и зевании. Иногда кажется, что болит не зуб мудрости, а щека или горло. В процесс также могут вовлекаться лимфатические узлы и мышцы лица. При воспалении зуба мудрости обычно страдает и общее состояние организма: поднимается температура и появляется головная боль. В области больного зуба появляется отек, слизистая оболочка красная и болезненная, а при надавливании на
«капюшон» может выделяться гной.

Чего нельзя делать, когда болит зуб мудрости:

  • Нельзя согревать щеку грелкой, прикладывать любое тепло и полоскать рот теплой водой. Любое согревание может привести к еще большему распространению инфекции, вплоть до нагноения костной ткани.
  • Не рекомендуется класть на область зуба обезболивающие таблетки, т.к. это может привести к образованию язвы на десне, а боль снята не будет.
  • Нельзя пользоваться советами, которые дают ближайшие родственники и друзья. Возможно, что-то им и помогло, но вы точно не знаете своего диагноза и причины, по которой у вас опух зуб мудрости.

Что делать при воспалении десны:

  • В первую очередь обратиться к хирургу-стоматологу.
  • До посещения стоматолога можно принять обезболивающее средство внутрь (анальгин, кеторол и др.).
  • Желательно прополоскать рот холодным раствором, приготовленным из расчета: по 1 чайной ложке соли и соды на стакан воды.

Лечение данной патологии заключается во вскрытии (надрезе) слизистого «капюшона», промывании полости и назначении обезболивающих и противовоспалительных средств. Если при вскрытии получено много гноя, также назначаются антибиотики. В том случае, когда десна вокруг зуба мудрости воспаляется повторно, врач-стоматолог чаще всего рекомендует вырвать зуб мудрости.

Кариес. Это еще одна частая проблема при прорезывании зуба мудрости. Развитие заболевания связано с тем, что зубы мудрости расположены в труднодоступном месте, препятствующем хорошей ежедневной гигиене ротовой полости. Зачастую зуб мудрости вылезает уже с поврежденной эмалью и начальными проявлениями кариеса. А в связи с тем, что «восьмерки» всегда вплотную прижаты к соседним зубам, кариозный процесс может быстро переходить на соседние зубы. В этом случае стоматолог скажет, нужно ли лечить зуб мудрости, или лучше его удалить.

Нарушение прикуса и скученность зубов. В связи с тем, что места для растущего зуба мудрости обычно не хватает, он подпирает и смещает к центру соседний коренной зуб, а тот, в свою очередь, также отодвигает к центру ближайших соседей. Это приводит к скученности передних зубов и нарушению их правильного расположения. Если этот процесс зашел слишком далеко, возможно нарушение прикуса.

Давление на соседний зуб. Очень часто рост зуба мудрости сопровождается периодической или постоянной тупой болью, которая может отдавать в висок, нижнюю челюсть или ухо. Если внешних признаков воспаления (опухшая десна и ее покраснение) нет, необходимо сделать снимок зуба. Только так будет понятно, правильно ли растет зуб мудрости, и нужно ли его удалять.

Воспаление ветвей тройничного нерва. Проявляется болевыми приступами в области лица и подергиванием отдельных мышц. Приступы боли могут спровоцировать обычные повседневные дела, такие как бритье, чистка зубов, умывание. Все симптомы обычно проходят после удаления зуба мудрости и правильного противовоспалительного лечения.

Киста челюсти. Поскольку зуб мудрости растет довольно медленно, он может служить источником образования кисты нижней челюсти. Если киста не растет, заболевание может протекать бессимптомно, а киста обнаруживается случайно, когда делается снимок челюсти по другим причинам. Но если происходит рост кисты, это приводит к тому, что в области зуба мудрости начинает болеть десна. В кисте может накапливаться жидкость, которая будет постепенно разъедать стенки зуба. А в случае попадания в полость кисты инфекции развивается флюс зуба мудрости (гнойник). В этом случае вопрос «удалять зуб мудрости или нет» имеет однозначный ответ. «Восьмерку» необходимо удалить обязательно.

Неправильное расположение зубов мудрости. Если зуб мудрости растет в щеку, это приводит к постоянному травмированию слизистой оболочки щеки при жевании, что может привести к длительно незаживающей язве. А если язва все же затягивается, остаются рубчики, которые способствуют новому травмированию неправильно расположенными зубами мудрости. Этот постоянно повторяющийся процесс может спровоцировать появление опухоли на месте язвы. В этом случае зуб мудрости нужно удалять обязательно.

Когда нужно удалять зубы мудрости

Последствия после удаления зубов мудрости

Боль после удаления зуба мудрости может быть следствием развития альвеолита – воспаления лунки. В норме лунка прикрыта сгустком крови, который защищает рану от попадания болезнетворных микроорганизмов. Именно поэтому категорически запрещено полоскание полости рта после удаления зуба! Вымывание кровяного сгустка может привести к присоединению инфекции или появлению «сухой лунки», что потребует повторного вмешательства хирурга-стоматолога.

Иногда в первые дни после удаления зуба мудрости может возникнуть онемение языка, губы или подбородка. Если онемение не прошло в течение недели, необходимо повторно обратиться к врачу для назначения необходимого лечения.

Больно ли удалять зуб мудрости

Вопрос, насколько болезненно удаление зуба мудрости, волнует всех, кому предстоит эта операция.

Процедура удаления проводится под местным наркозом, т.е. с использованием обезболивающих средств (новокаин, ультракаин и др.).

Сложность, а соответственно и болезненность удаления, будут зависеть от многих факторов:

  • расположение зуба;
  • особенности строения корней;
  • наличие осложнений в виде нагноения, кисты и др.;
  • порог вашей болевой чувствительности.

Что делать, если беспокоит зуб мудрости при беременности

К сожалению, во время беременности любая женщина не может быть защищена от различных заболеваний и неприятных состояний. В этот период, как и в любой другой, могут резаться и беспокоить зубы мудрости. Многих волнует вопрос, можно ли лечить зубы мудрости во время беременности, и как в этом случае быть с наркозом.

Гинекологи рекомендуют лечить зубы, в том числе и зубы мудрости, после 16 недель беременности. В этот период уже заканчивается формирование всех органов и систем плода, поэтому возможно применение обезболивающих средств, которые не оказывают негативного воздействия на ребенка.

Болит зуб мудрости - что делать?

Зубы мудрости - восьмые в челюстном ряду человека. Они прорезываются поздно, именно поэтому в народе они носят такое название. Обычно они прорезываются в возрасте от 17 до 25 лет, но бывают и исключения из этого правила. Казалось бы, выросшие позже всех зубы должны быть самыми крепкими. Но на самом деле это не так, и они подвержены заболеваниям даже больше, чем другие. В статье мы расскажем, что делать, если болит зуб мудрости, почему он болит и как унять боль.

Причины боли

Зубы мудрости, несмотря на свое позднее прорезывание, являются слабыми и легко подверженными различным заболеваниям. Они трудно прорезываются, доставляя пациенту немало неприятных минут и изводя его нестерпимой болью. Все дело в том, что челюсть человека ко времени прорезывания «восьмерок» уже сформировалась, и зачастую им не хватает места, чтобы правильно прорезаться. Процесс роста затягивается на долгие месяцы, при этом болит десна из-за того, что она постоянно травмируется и воспаляется.

К тому же, восьмые зубы могут болеть и по другим причинам - например, из-за наличия кариеса, пульпита и других заболеваний. Рассмотрим эти случаи более подробно.

Боль при прорезывании

Ситуация, когда зуб мудрости режется и болит, является типичной для большинства пациентов. Поскольку «восьмерки» режутся поздно, этот процесс является болезненным, а десна в процессе прорезывания постоянно травмируется. Стоит ли напоминать, что постоянное травмирование десны является самой частой причиной воспаления.

Часто при прорезывании «восьмерок» пациент испытывает сильнейшие головные боли, общую слабость, может даже подняться температура. Не следует стоически терпеть и страдать, лучше обратиться к стоматологу. Во многих случаях нужно всего лишь сделать иссечение капюшона (десны, которая прикрывает восьмерку сверху), чтобы помочь ему безболезненно прорезаться.

Боль при росте

Если у пациента зуб мудрости растет и болит при этом, не следует пугаться, это распространенное явление. Можно даже сказать, что отсутствие боли является скорее исключением, чем правилом. Ведь с возрастом челюсть человека становится меньше, следовательно, нет места для прорезывания новых зубов. И чем позже прорезываются «восьмерки», тем более болезненным будет этот процесс. Зубы мудрости не только должны проложить себе дорогу сквозь десну, но также слегка сместить соседние зубы, чтобы подготовить себе место для дальнейшего роста. Все это так или иначе сопровождается болью. Поэтому врачи часто назначают обезболивающие препараты, которые помогают перетерпеть боль при росте зубов.

Боль в уже прорезавшейся «восьмерке»

Если зуб уже полностью прорезался и вдруг начал болеть, то, скорее всего, речь идет об одном из стоматологических заболеваний - кариесе, периодонтите или пульпите. Дело в том, что «восьмерки» расположены в самом уголке челюсти, их крайне неудобно чистить, практически невозможно полностью удалить остатки пищи из межзубных пространств. Поэтому они быстро начинают портиться. Иногда бывает и так, что зуб поражается кариесом еще до того, как полностью прорежется.

Если у вас вдруг начал болеть уже давно прорезавшийся зуб мудрости - срочно к стоматологу, вероятнее всего, у вас одна из стадий кариеса.

Болезненность десны

Если возле зуба мудрости болит десна, то скорее всего речь идет о таком заболевании, как перикоронарит, при котором воспаляется десна вокруг неполностью прорезавшегося зуба. Если зуб в челюсти расположен неправильно, его прорезывание обычно весьма затруднено. В этом случае десна вокруг него сильно воспаляется. Особенно сильно воспаляется тот участок десны, который частично прикрывает неполностью прорезавшийся зуб. Стоматологи называют его капюшоном. Под него могут попадать остатки пищи, провоцируя обострение воспалительного процесса вплоть до образования гнойного экссудата. В этом случае стоматолог принимает решение об иссечении капюшона, чтобы облегчить прорезывание и удалить причину обострения воспалительного процесса.

Не следует бояться иссечения капюшона. Его проводят под местной анестезией, поэтому боли вы не почувствуете. Если же вовремя не среагировать, можно лишиться зуба мудрости на стадии прорезывания, так как при запущенном воспалительном процессе врач может принять решение об удалении.

После иссечения капюшона врач назначит противовоспалительные и обезболивающие препараты. Следует также полоскать полость рта антисептическими растворами и отварами из лекарственных трав.

Ни в коем случае нельзя согревать больное место! Такие манипуляции могут только усилить воспалительный процесс, поставив тем самым вашу жизнь под угрозу.

Заболевания зубов мудрости

Зубы мудрости, как и любые другие зубы подвержены различным стоматологическим заболеваниям. Как уже было сказано выше, восьмерки расположены так, что тщательно очистить их от зубного налета и остатков пищи порой просто невозможно. Поэтому они очень быстро портятся.

Самые распространенные заболевания:

  • Кариес . Симптомы заболевания те же, что и при обычном кариесе. Зуб начинает болью реагировать на температурные или химические раздражители, причем боль проходит сразу же, как только раздражитель перестает действовать на зуб. В этом случае есть основания полагать, что есть кариозное поражение.
  • Пульпит . Пациент испытывает острую пульсирующую боль в зубе, которая возникает сама по себе, без видимой причины. Боль также возникает и при механическом или термическом раздражителе, но, в отличие от кариеса, боль при пульпите не проходит так быстро.
  • Периодонтит . Боль носит ноющий характер и локализована именно в зубе мудрости, а не в десне, причем при накусывании боль многократно усиливается. Может также появиться отечность десны и подвижность самого больного зуба.

Как избавиться от зубной боли

Мало кто может похвастаться тем, что у него «восьмерки» прорезались безболезненно и легко. Поэтому необходимо знать, как можно справиться с болью до посещения стоматолога.

Важно помнить, что самостоятельно справиться с болью в зубе нельзя, обязательно следует обратиться к врачу за консультацией.

  1. До посещения врача можно облегчить свое состояние при помощи полоскания полости рта настойкой календулы после каждого приема пищи.
  2. Эффективно полоскание полости рта раствором питьевой соды в пропорциях одна чайная ложка на стакан воды.
  3. Хорошим обезболивающим эффектом обладает и прополис.

Но помните: все эти меры и народные средства хороши только до посещения врача и не могут заменить собой помощь опытного стоматолога. Поэтому при первой же возможности обратитесь в стоматологическую клинику.

Привет, парни!

Читаю вас уже чуть больше года, и меня прям прет от ваших статей. Вы как луч света, который пробивается сквозь темноту этого бренного мира.

У меня скопилось столько вопросов, которые хотелось бы задать, но, я думаю, будет еще время. Сейчас же я выделил место для вопроса, который особенно меня волнует и нагоняет тоску. По сути это даже не вопрос, а червь, который сидит у меня в голове и заставляет ежедневно о нем вспоминать. Этот червь - это мой рост. На данный момент он составляет 178 см. По всей видимости, на этой отметке он и останется. Мне 20 лет, и в таком возрасте (если верить интернету) уже поздно задумываться о росте. Рост родителей где-то тоже 174 — 176 см.

Везде пишут, что активная фаза роста закончилась, и если и можно вырасти, то максимум на пару сантиметров за счет межпозвоночных дисков. Но пара сантиметров - это совсем не то что мне нужно. Моя цель - 188 — 193, а это целых 10 — 15 см. На данный момент мой рост - это мой самый главный комплекс.

Я осознаю, что проблема скорее всего надуманная и больше психологическая, поэтому вам, ребята, и пишу. После вашей консультации и доброго совета я все же планирую обратиться к эндокринологу. Возможно, он не назовет меня дурачком и назначит какие-нибудь гормональные препараты, стимулирующие рост. Но предварительно мне очень хотелось бы услышать ваш совет и рекомендацию по этому поводу. Возможно, у вас есть действенная методика. Ну или, если методик, позволяющих существенно увеличить рост, никаких не существует, хотел бы получить совет, как смириться с моим ростом и выбросить мысли о его увеличении из головы.
С одной стороны, я понимаю, что скорее всего уже поздно пить Боржоми, и мой поезд ушел. Но с другой - еще остается небольшая надежда на желанные 10 — 15 см.

На различных тематических форумах постоянно мелькают слова «невозможно», «нереально» и прочие их синонимы, и сразу невольно вспоминается динозавр из рекламы популярного йогурта. От этого становится еще более грустно.

Ответ

Привет, . Рады, что ты нас читаешь. Вообще всем рады. И у тебя, черт возьми, очень странная проблема! Откуда вообще такие мысли? На кой черт тебе быть двухметровой шпалой? Ты хочешь стать звездой NBA? Тебе нравится биться лбом о дверные косяки? Знаешь, прежде чем отвечать на твой вопрос, мы выяснили, что 178 сантиметров - это адекватный средний рост мужчины в Российской Федерации, и многие парни из нашей редакции даже ниже этого уровня. Теперь будем называть их карликами. Да, в Голландии люди повыше, а в Китае - на порядок ниже, но не суть. У тебя средний рост. Все нормально! И опять задаемся вопросом, зачем тебе это нужно? Просто хочется? Или ты думаешь, что девушки станут чаще обращать на тебя внимание? Знаешь, их гораздо больше интересует размер твоего члена или кошелька, правда. Рост - дело десятое.

А теперь о серьезном. Врачи легко могут назначить тебе какие-нибудь гормональные препараты, вот только мы тебе их принимать не советуем. Гормоны могут сломать тебе жизнь: уменьшить твой болт, нарастить тебе сиськи, и это не шутки. Очень много мы знаем случаев, когда все эти лекарства давали сбой. Просто наш организм - это не такая уж и искусная крепость, как ты думаешь. В теле не так много стабильности, нарушение гормонального фона - это всегда плохо. Все может сломаться.

Дальше. Есть вариант с аппаратом Илизарова. Вообще, эту штуку используют для того, чтобы человек восстанавливался после травм, но некоторые «шибко умные» используют ее для растягивания конечностей. Грубо говоря, они ломают себе кости, а потом растягивают их, сращивая места срезов. Можешь стать выше, это правда, но потом будь готов всю жизнь страдать от боли в ногах. Такие чудовищные манипуляции с телом - это ужасно. Даже не думай об этом аппарате.

Но будет совсем грустно, если наши советы не зададут направление для тебя. Поэтому слушай. Понимаем, что у всех разные загоны, и твой загон - это рост. Это гораздо лучше, чем фут-фетиш или пиромания. Но первое, что ты должен понять для себя, заключается в следующем: если даже станешь выше, то неуверенность не исчезнет. Ты просто обратишь внимание на что-то другое, например, на ужасную форму рук или свой отвратительный оттенок глаз. Это вопрос разума, а не внешности. Твой больной ум тебя подставляет, твой внутренний голос сводит тебя с правильного пути, а ведь путь прост: будь самим собой. Мы терпеть не можем это говорить, но некоторые вещи должны оставаться естественными.

Попробуй посмотреть на свою проблему со стороны и хорошо посмеяться над ней, ведь проблемы нет - у тебя нормальный рост. Если тебе совсем невмоготу, то вместо похода по врачам мы рекомендуем классические упражнения, которые позволяют растянуть позвоночник и ноги. Особо полезно, если у тебя сидячая работа перед компьютером, либо ты работаешь с бумажками. Рост от подобного 8-часового дня уменьшается, пускай и практически незаметно. Так вот, рекомендуем начать с турника, на котором можно просто висеть. Есть упражнения и посложнее, например «солнышко», которое тоже надо делать с помощью турника. Оно непростое, но отлично помогает. Попробуй.

Очень тяжело найти такого человека, у которого не было бы ни одной родинки. Они бывают большими, маленькими, правильной и неправильной формы и разных цветов. Некоторые из них сигнализируют об опасности. Некоторые абсолютно безвредны. Чаще всего такие образования не причиняют нам неприятностей, поэтому можно спокойно смириться с их наличием. Однако существуют такие ситуации, когда родинка причиняет массу неприятностей. В этом случае уже нужно составлять план действий. В статье мы рассмотрим, по каким причинам могут начинать расти родинки, а также ознакомимся с основными методами лечения. Обязательно прочитайте предоставленную информацию для того, чтобы быть максимально вооруженным.

Основные причины возникновения

Люди всегда задаются вопросом о том, что делать, если растет родинка. Прежде чем на него отвечать, нужно понять причины возникновения такого явления. Нормальным считается образование, радиус которого не превышает 2,5 мм. При этом родинка должна быть симметричной, с ровными краями и гладкой поверхностью, без каких-либо вкраплений. Рассмотрим, что же может послужить причиной роста этого образования на коже.

Очень многие люди переживают о том, что появилась родинка и растет. Что делать в этом случае, может подсказать только лечащий врач после проведения ряда специальных анализов.

Постоянные повреждения

Если родинка выпуклая, и она постоянно соприкасается с одеждой либо же находится на сгибах тела, то существует большая вероятность, что она будет постоянно повреждаться. При этом верхний слой "счесывается" и обрастает своеобразной мозолью. Чем чаще этот участок тела будет повреждаться, тем больше будет мозоль. При этом существует огромная вероятность инфицирования, а это может повлечь за собой переход доброкачественного образования в злокачественное.

Влияние гормональной системы

Нужно бить тревогу, если стала расти родинка. Что делать в этом случае? Конечно же, срочно идти в лечебное учреждение. Довольно часто такие образования увеличиваются в размере по причине изменения гормонального фона. Например, во время переходного периода подростка можно заметить, как родинки начали стремительно расти. Также причиной такого явления может стать применение гормональных противозачаточных средств. В других случаях этому могут поспособствовать проблемы со щитовидной железой. Обязательно обратитесь к дерматологу, а при необходимости и к онкологу для определения точных причин, подбора наиболее оптимального лечения.

Влияние ультрафиолета

Очень часто причиной активного роста родинки является длительное пребывание под солнечными лучами. Особой опасности подвержены люди со светлой кожей. Темная кожа способна лучше противостоять опасному ультрафиолетовому излучению.

Если вы все же решили позагорать, делайте это только тогда, когда солнце наименее активно. Не уделяйте загару слишком много времени. Если у вас имеются большие родинки, обязательно их прикрывайте. Иначе их рост может ускориться.

Какие родинки способны перерождаться

Очень важно понять, что делать, если растет родинка. Ведь вовремя обратив внимание на проблему, можно добиться ее быстрого решения. На самом деле далеко не все родинки способны превращаться в опасные злокачественные образования. Многие из них будут просто находиться на вашем теле, не причиняя вам никакого вреда. Однако обратите внимание на особые группы образований, которые могут сигнализировать об опасности:

  • Родинки, диаметр которых составляет более пяти миллиметров. При этом нарост может иметь неправильную форму и содержать неоднородные вкрапления другого (неестественного) цвета.

  • Несимметричная родинка с неоднородной структурой.
  • Стоит обращать внимание на образования, из которых растут волоски.

Если вы нашли на вашем теле хоть одну родинку, которая попадает под перечисленные выше пункты, обязательно обратитесь к врачу. Возможно, такое образование вовсе не таит никакой опасности, но лучше всего в этом убедиться.

В каких случаях нужно срочно обращаться к врачу

Конечно, каждый из нас пугается и не знает, что делать, если растет родинка. Не стоит впадать в панику. Главное, как можно скорее обратиться к врачу за консультацией. Конечно, рост родинки - это довольно опасное явление, но не забывайте о том, что медицина не стоит на месте. И в больнице вам будет предложен хороший метод лечения.

Итак, рассмотрим, в каких же случаях нужно срочно обращаться за медицинской помощью:

  • Образование начало расти очень стремительно. Это можно заметить даже ежедневно осматривая свою кожу.
  • Родинка не только растет, но и меняет свою форму. Симметричность исчезает, а вместо нее возникает неоднородность и размытость контуров. При этом не исключено и изменение цвета.

  • Опасным является также состояние, когда образование начинает чесаться и воспаляться. Из него может сочиться кровь.

Обязательно обратитесь в больницу, если вы заметили у себя хотя бы один из перечисленных выше пунктов. Не забывайте о том, что родинка из доброкачественного образования может превратиться в злокачественное.

Куда обращаться

Что делать, если растет родинка? Конечно же, обращаться в лечебное заведение. При этом делать это нужно незамедлительно. В первую очередь вам нужно посетить такого врача, как дерматолог. Он проведет визуальный осмотр, а при необходимости назначит вам прохождение такой процедуры, как эпилюминисцентная видеодерматоскопия. Пугаться этого точно не стоит, так как данная процедура абсолютно безболезненная.

Она проводится с помощью современного цифрового оборудования, позволяющего увеличить необходимый участок кожи в двести раз, а также сделать его фотографию. Обязательно обратитесь к дерматологу, если растет Что делать, он вам точно подскажет. Если родинка находится в стадии активного роста, то вам придется посещать дерматолога регулярно для того, чтобы контролировать ее состояние и сравнивать с предыдущим.

Дальнейшие действия

Неважно, на каком месте вы обнаружили образование. Регулярно осматривайте все ваше тело. Не стоит исключать также, что может расти Что делать в этом случае? Конечно, быть с ней очень аккуратным и незамедлительно обращаться к дерматологу. Он сможет определить дальнейшие действия.

Если по результатам анализов удалось установить, что у вас меланома, то в этом случае врач вас направит к онкологу. Очень часто меланома образуется в том случае, если родинка растет и чешется. Что делать? Конечно же, направляться в больницу. Ни в коем случае не стоит заниматься лечением в домашних условиях. Чаще всего онколог рекомендует ее срочное удаление.

Если же но при этом онкообразования у вас нет, скорее всего, вы ее повредили. В этом случае вам будет назначено применение специальных лекарств, соблюдение особого контроля за ней.

Особенности удаления

Конечно же, не может нравиться состояние, когда висячая родинка растет. Что делать, если она доставляет много дискомфорта в повседневной жизни, часто повреждается? В этом случае вам не обойтись без проведения хирургического вмешательства. Учтите, даже такую легкую операцию может проводить только высококвалифицированный специалист в больнице. После проведения удаления сама родинка должна быть отправлена на исследование. Рассмотрим основные методы удаления новообразования.

  • Коагуляция с помощью электричества.

В этом случае родинка обрабатывается электротоком. Такая процедура длится не более двадцати минут под местной анестезией. Поэтому операция является безболезненной. Существует также коагуляция с помощью радиоволн. Обычно ее применяют на самых тонких участках кожи. Как правило, процедура проводится в течение пяти минут. Образование полностью удаляется с одного раза.

  • Лазерная терапия позволяет удалить родинку точно и быстро.

С помощью специального аппарата врач воздействует на само образование, удаляя его послойно. Однако процедура достаточно болезненная, потому проводить ее рекомендуется под местной анестезией.

  • Иссечение хирургическим методом.

Такая методика старая и проверенная. Обычно ее назначают при подозрении на онкологию, так как она позволяет удалить все поврежденные клетки. Однако такая процедура имеет множество недостатков. После нее могут образоваться шрамы, да и поврежденное место будет достаточно долго заживать.

Как остановить рост родинок

Многих людей интересует вопрос о том, что делать, чтобы родинка не росла. Существуют общие рекомендации, которые помогут облегчить общую ситуацию. Обязательно обратитесь к дерматологу. Если он порекомендует удаление, обязательно соглашайтесь на эту процедуру. В ином же случае постарайтесь как можно меньше пребывать под солнечными лучами. Не рекомендуется также посещать и солярий. Учтите, чрезмерное применение ультрафиолета крайне опасно для вашего здоровья.

Если у вас на теле есть родинка, относитесь к ней очень аккуратно. Не чешите ее, не трите мочалкой и ни в коем случае не старайтесь удалить самостоятельно.

Заботьтесь о своем здоровье, ведь жизнь у вас только одна.

Существуют разные способы увеличения роста. Можно быстро вырасти в росте посредством медицины или естественным путем. Рост увеличивают за счет устранения сколиоза или исправления дефектов осанки, в зависимости от особенностей человека.

Этот путь в домашних условиях не легкий и длительный, понадобится немало времени, чтобы получить желаемые результаты. Но тот, кто целеустремлен и четко поставил перед собой цель преодолеет трудности и добьется поставленной цели.

Статистические данные

Ученые утверждают, что самыми маленькими были неандертальцы, жившие в каменном веке. Рост едва составлял 160 см. По словам археологов , самыми рослыми оказались кроманьонцы, походившие на современных людей и выраставшие до 183 см.

Средневековье в очередной раз внесло изменения в рост человека, судя по находкам останков людей или по рыцарским доспехам. Ученые предполагают, рост средневековых людей составлял 160-170 см.

В XXI веке средний рост мужчин -- 172-176 см, женщин -- 162-164 см. Девушки растут до 19 лет, а юноши – до 22. Заметные изменения в росте наблюдаются в первый год жизни, за это время рост увеличивается на 25 см. Следующий этап приходится на 4-7 лет, и в период полового созревания – 11-16 лет у мальчиков, у девочек в 10-15 лет.

Важно знать

  • В период полового созревания происходит видимый скачок роста.
  • В подростковый период организм не успевает за ростом ребенка наращивать мышечную массу и увеличивать вес , поэтому подростки выглядят слишком худыми.
  • В подростковом возрасте нельзя садиться на диеты и голодать, это опасно для организма, особенно для мозга, который в период голодания не получает питательных веществ.

Быстро растем правильно питаясь

Правильное и полноценное питание – основа быстрого и здорового роста. Стандартные основы правильного питания: завтрак, обед, ужин. Рассмотрим подробнее, что должно входить в них.

Завтрак . Основная еда в течение дня. Завтракать нужно обязательно. Организм после сна расслаблен, легко принимает и усваивает полезные вещества, поступающие с пищей. Завтрак – залог бодрости на целый день. Если хочется подрасти, ешьте каши на молоке: гречневую , перловую, кукурузную, рисовую, овсяную.

Съеденная утром каша принесет пользу. За завтраком допускается цельнозерновой хлеб, чай, кофе, свежевыжатые соки.

Некоторые предпочитают на завтрак хлопья, звездочки и т.п., которые заливают молоком. Они либо не имеют вообще никаких питательных веществ, стимулирующих рост, либо их ничтожно мало. От такого завтрака лучше отказаться, а хлопья добавлять в рацион питания, чтобы разнообразить.

Обед . Во время обеда употреблять белковую и растительную пищу. Обед традиционно состоит из первого, второго, десерта и напитков.

Супы сытные и легко усваиваются организмом, улучшая пищеварение. В супах много питательных веществ. Суп не влияет на увеличение роста, но активизирует обмен веществ в организме, что немаловажно. Полезны овощные супы и супы-пюре. Супы из бульонных кубиков варить не стоит, в них содержатся вредные вещества.

Из овощей полезны морковь, капуста, бобовые культуры, зелень, сельдерей, лук, ревень. Из фруктов и ягод предпочтение отдают бананам, апельсинам, землянике, чернике и клюкве. Рекомендуют в день съедать не менее 1 кг овощей и фруктов.

Из мяса выбирают нежирные сорта, птицу, печень , почки, рыбу. Мясо лучше отваривать, чем жарить. Молочные продукты: творог, сметана, сливки, молоко, кефир, сыр.

Обед должен быть разнообразным и питательным, порции маленькими и в разумных пределах. Главное -- не переедать.

Ужин . Ложиться спать голодным нельзя, но и наедаться на ночь не следует. Жирную и жареную пищу на ночь не рекомендуют. Чтобы способствовать увеличению роста, советуют поужинать молочными продуктами, например, творогом с медом, сметаной, сыром или кефиром. Рекомендуют есть вареные яйца, свежие овощи и фрукты.

Некоторые, чтобы поскорее подрасти, готовят коктейль на основе молока и яиц. На 2 стакана молока берут 1 свежее сырое куриное яйцо (можно перепелиное), взбивают блендером и выпивают смесь днем.

Видео советы

Физические упражнения

Без физических упражнений, используя только питание, невозможно вырасти.

Причиной маленького роста считается нарушение работы гормональной системы, которую изменяют при помощи упражнений для зон роста.

Методика роста тренера СССР В.А. Лонского

Перед упражнениями 10-ти минутная разминка и бег. Затем упражнения, на которые тренер советует отвести 25 минут. Это махи ногами, наклоны вперед-назад, влево-вправо, круговые движения руками (предварительно размять кисти рук и локтевые суставы). Упражнения на растяжку, попробуйте сесть на шпагат . Каждое из упражнений выполняют по 10 раз.

  1. Занятия на перекладине. Висите на перекладине 4 подхода (два с утяжеленным весом, до 10 кг), каждый по 30 сек. Затем повисите на перекладине вниз головой (ноги прикрепите специальными ремнями), 4 подхода, каждый по 20 сек. Один из них с грузом (5 кг), груз прижимается к груди.
  2. Пятнадцать минут отводится на прыжки в высоту: 2 подхода по 12 прыжков на левой и правой ноге и 3 подхода по 12 раз на обеих ногах. Старайтесь выше подпрыгивать. Для прыжков подойдет скакалка.
  3. Затем игра в волейбол или баскетбол (30 минут). Во время игры старайтесь брать все верхние мячи.
  4. Не менее четырех раз в неделю, по вечерам, упражнения на растяжку. Для растяжки подходят резиновые ремни. Один привяжите к ногам, другой – под мышками и тяните в стороны. Упражнение выполняйте 5-10 минут.
  5. Плавание. Улучшает работу сердечнососудистой системы и дыхание. Во время плавания работают все группы мышц, позвоночник постепенно растягивается. Для увеличения роста человека плавать 2-3 раза в неделю по одному сеансу.

Видео как вырасти на 5-10 см за 8 недель

Спи и расти

Крепкий, здоровый и правильный сон станет залогом успеха в увеличении роста. Во сне организм вырабатывает гормон роста.

  • Спать в проветренной комнате, где тихо и темно. Люди живут в городах, где уровень шума высок, а ночью фонари освещают улицы и от этого в комнате светло. Человек привыкает, но это не способствует сну. Рекомендуют использовать беруши для ушей, а на окна повесить шторы из плотной ткани.
  • Кровать должна быть жесткой, так позвоночнику комфортнее. На мягкой постели выспаться не получится.Излишнюю мягкость уберут листы фанеры, подстеленные под кровать и ортопедический матрас.
  • Обстановка в комнате должна располагать ко сну. В спальной комнате должно быть уютно, постельное белье красивое и чистое. Крепкий сон на грязно-серых простынях обречен на провал.
  • Объемная подушка не подойдет. Ученые утверждают, что человек должен спать без подушки, чтобы улучшить кровообращение. Для увеличения роста спите на спине, подушку положите не под голову, а под колени, которые слегка согните. Довольно странное положение, и привыкнуть к нему нелегко, но пользы от него немало. Во время сна не поджимайте колени к груди и не сворачивайтесь «калачиком», это затрудняет дыхание в связи с уменьшением притока воздуха в легкие.
  • По мнению ученых, взрослому человеку, чтобы выспаться, достаточно 6-8 часов. Но все зависит от организма. Кому-то достаточно и 5 часов, чтобы отдохнуть, а кому-то 10 часов, чтобы чувствовать себя свежим и бодрым. В период интенсивного роста, организму необходимо больше сна, поэтому подросткам рекомендуют спать не менее 10 часов. Кто постарше, от 16 до 25 лет для восстановления сил понадобится меньше времени, достаточно поспать 7 или 9 часов.
  • Желательно соблюдать график сна -- ложиться спать в одно время, а не полуночничать. Идеальное время для сна – с 23 до 2-х часов. Если время упустить, сон не получится здоровым и крепким, и наутро человек чувствует себя «разбитым» и усталым. Шаолиньские монахи утверждают, что спать нужно ложиться в 21 час, а вставать в 7 утра, ни раньше, ни позже. Они выяснили, что в этот период организм быстрее восстанавливается. Чтобы заснуть, на ночь выпивайте стакан теплого молока с медом, который успокаивает и насыщает организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Напоследок остановлюсь на некоторых моментах. Не забывайте, советы индивидуальны. Сходите к врачу, получите совет по нагрузкам, ведь чрезмерное усердие только навредит. Никто не скажет, вырастет человек или нет, но если есть желание и стремление на пути к цели, все получится! Удачи вам!

Если тренировки в течение нескольких месяцев не дают желаемых результатов и ваш бицепс не растет, самое время пересмотреть программу занятий и систему питания.

Если в тренировки в течение нескольких месяцев не дают желаемых результатов и ваш не растет, самое время пересмотреть свою программу тренировок и систему питания.

Тренировочное плато

Тренировочным плато называют состояние спортсмена, при котором останавливается рост физических параметров (мышечная масса, сила, ). Основная причина тренировочного плато – это адаптация мышц к нагрузкам. Если ваш бицепс не растет, значит, вы столкнулись с этим явлением.

Давно известно, что гипертрофия мышц возникает, только если стимуляция непривычна для мускулатуры. Непривычная стимуляция – это сверхнагрузка либо нагрузка, которая превышает прежний уровень. В для создания сверхнагрузки популярен метод прогрессивного увеличения веса на каждой тренировке.

Чтобы избежать тренировочного плато, стоит постоянно корректировать программу тренировок, иначе уже через полгода развитие мышц может остановиться. Оптимально менять упражнения на определенную группу мышц каждые три месяца.

Если говорить о бодибилдинге, то основной признак тренировочного плато – это остановка роста мышечной массы. Для паэурлифтера это отсутствие роста силовых показателей. Тренировочное плато возникает у здорового спортсмена при соблюдении рациона и приеме спортивного питания.

Общие правила против тренировочного плато:

  • увеличение калорийности рациона;
  • прием витаминно-минерального комплекса;
  • достаточное время для восстановления мышц;
  • регулярные изменения в тренировочной программе;
  • высокоинтенсивные тренинги.

Почему бицепс не растет?

Одна из наиболее частых причин остановки роста бицепса – перетренированность этой группы мышц. Остановитесь на диапазоне 3-4 сета по 8-10 повторений. Делайте акцент на отягощении, а не на количестве повторений. Нет смысла убивать руки многочисленными повторениями, это не позволяет вас достигнуть того самого шокового состояния, которое стимулирует гипертрофию мышц. Ваша задача – увеличивать вес отягощения каждую тренировку.

Зацикленность на изолированных упражнениях также негативно сказывается на мышечном росте. Многие спортсмены вовсе не тренируют руки, но каждую тренировку на верхнюю часть тела выполняют базовые упражнения: отжимания от пола, подтягивания, отжимания на брусьях. Эти упражнения способствуют общему приросту мышечной массы, бицепс начинает естественный рост вслед за остальными частями тела.

Как отмечалось выше, мышцы быстро привыкают к одинаковым движениям, и их рост останавливается. Если в вашей программе на протяжении длительного времени присутствуют лишь сгибания рук на бицепс под одним углом с незначительным увеличением веса, то совсем неудивительно, что ваш бицепс не растет. Помните, упражнения следует выполнять медленным движением, напрочь исключая работу по инерции. Регулярно меняйте угол нагрузки: чтобы нагрузить внешнюю головку бицепса, используйте очень узкий хват, для проработки внутренней головки, наоборот, нужен широкий хват, при этом локти следует прижимать по сторонам. Обязательно нагружайте плечевую и плечелучевую мышцы таким упражнением как сгибание рук с гантелями в стиле «молот».

Очень часто бицепс не растет из-за ошибок в технике выполнения упражнений. Многие просто не понимают, как по-настоящему утомить мышцы и заставить их работать. В тренажерном зале часто можно увидеть, как занимающиеся при выполнении изолированных движений просто раскачивают или подбрасывают вес, используя не силу мышц, а инерцию. Таким образом они включают в работу все мышцы кроме тех, которые хотят проработать. Поднимайте вес медленно и ровно, на протяжении всего упражнения удерживайте бицепс сокращенным, не расслабляйте его в верхней или нижней части упражнения. Вы не должны позволить кислороду попасть в мышцы, это стимулирует выброс анаболических гормонов, которые вызывают гипертрофию мышц.

Как предотвратить состояние, когда бицепс не растет?

Чтобы разнообразить свои тренировки и избежать тренировочного плато, следует придерживаться следующих правил.

  • Использовать принцип чередования тяжелых и легких тренингов (такой подход позволяет дать мышцам необходимую для роста нагрузку и достаточно времени для восстановления).
  • Использовать читинг. Последние повторения в сете выполняйте при помощи других групп мышц. Этот способ позволяет не только предотвратить застой мышечного роста, но и позволяет выйти из этого состояния. Польза метода заключается в том, что, когда вы включаете в работу другие мышечные группы, организм тратит на упражнение больше энергии. Также играет роль изменение привычного метода выполнения движения, что позволяет предотвратить тренировочное плато.
  • Варьировать количество повторений. Вместо обычного числа повторений выполнять на 2-4 больше, при этом уменьшить рабочий вес. Это станет тем самым шоком для организма, который вызывает мышечную гипертрофию. Можно использовать и обратный метод: меньше повторений с большим весом.

Регулярно изменять последовательность упражнений тренировочного дня. К этому следует относиться со всей ответственностью, поскольку, если амплитудные, тяжелые упражнения будут перенесены на конец тренировки, возможно, придется уменьшить рабочий вес.

Предлагаем несколько программ на выбор для домашних условий, на улице или в зале.

Варьировать время отдыха между упражнениями и сетами. Уменьшая или увеличивая отдых можно соответственным образом изменять интенсивность тренировки, что позволяет внести достаточное разнообразие для предотвращения тренировочного плато.

Схема прокачки бицепса на турнике

* - Сервис находится в стадии бета-тестирования

Использовать цикличность. Например, в начале вы можете применять цикл для повышения силовых показателей, затем цикл, направленный на увеличение мышечной массы, затем цикл на объем, после чего применить тренинг для избавления от излишков жира и придания телу рельефности. Длительность каждого цикла в среднем должна составлять 3-4 месяца.