Морщины

Гимнастика для лица от морщин носогубные складки. Фейсбилдинг: Упражнения для носогубной зоны

Предварительно прочитала много отзывов про эту зарядку для лица, посмотрела немало видео в интернете.

Проводила специальные упражнения курсом: 1 раз в день, в течение двух месяцев.

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ Каждый раз моя процедура проходила так ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

1. Иду умываюсь (1 раз в неделю специальная рукавица - разогрев мышц).

2. Дополнительно протираю кожу лица средством.



3. Садилась перед зеркалом (со временем приловчилась и делала эти упражнения уже без зеркала) и настраивалась на гимнастику для лица, предварительно расслабляла все мышцы:

Думала о хорошем;

Правильно глубоко дышала.

Всегда на сеанс ставила расслабляющую/релаксационную музыку. Выбирала и шум дождя, моря... Включала радио: «джаз», «спокойное радио»...

4. Самомассаж

Расслабление мышц (закрывала глаза, правильно глубоко дышала): плавно проводила пальцами по коже лица.

5. Непосредственно фейсбилдинг

Пересказывать своими словами не буду, так как всё равно придётся брать слова в цитату, поэтому специально сделала скриншоты с описанием и рисунками.







6. Протирала каждый раз лицо после массажа "кубиками" льда из отвара лекарственных трав .



~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ Результат, эффект ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

Результат на лице заметила уже на 3-й неделе проведения комплекса упражнений.

  • Через 2 месяца носогубные морщины почти полностью исчезли.
  • Появился тонус.
  • Мне даже показалось, что улучшился овал лица (даже не знаю, как по другому это описать).

Прекрасно понимаю, что здесь сыграли роль и скраб (специальная рукавица), и лёд, но пользу упражнений никто не отменял.

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

Подводя итоги, результатом после курса фейсбилдинга осталась довольна!

Единственный недостаток, если упражнения не продолжать делать, то прежнее состояние возвращается уже через месяц после отмены.

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

Будьте всегда красивыми!

Наиболее часто встречаемые проблемы носогубной зоны, это носогубная складка и носогубный залом. Носогубный залом представляет собой спазм круговой мышцы рта, либо мышц центральной части лица. Выглядит залом, как четко прорисованная линия. (см. фото).

Такие вредные мимические привычки, как поджимание губ, сжатие челюсти, брезгливое выражение лица приводит к спазмированию мышц носогубной зоны. Чтоб скорректировать носогубный залом необходимо научиться контролировать свою мимику, а так же снять спазм, напряжение с мышц. Это можно сделать с помощью массажа и упражнений.

Начать следует с «надувательных» упражнений.

Внимание! Если у Вас повышенное давление, все упражнения сразу выполнять не стоит, разбейте комплекс на части и выполняйте его в течениеЫ дня, либо делайте не больше 5-7 повторений за раз.

Все упражнения, описанные ниже, показаны в этом видео:

Упражнение №1 «Надуть верхнюю губу»

Попробуйте надуть верхнюю губу так, чтоб кожа над верхней губой полностью разгладилась, воздух направить к ноздрям, старайтесь надуть максимально и задержитесь на 2 секунды, повторить 30 раз.

Упражнение №2 «Надуть нижнюю губу»

Попробуйте надуть нижнюю губу так, чтоб воздух равномерно распределился по нижней челюсти, старайтесь надуть максимально и задержитесь на 2 секунды, повторить 30 раз.

На видио упражнения №1 и №2 объединены, воздух можно перекатывать из верхней губы в нижнюю и наоборот.

Упражнение №3 « Перекатывание воздуха их щеки в щеку»

Надуйте одну щеку, воздух направьте вверх к ноздре, задержитесь на 2 секунды, переместите воздух в другую щеку, губы в сторону старайтесь не отводить.

Упражнение №4 «Надувание двух щек»

Надуйте обе щеки одновременно, задержитесь на 2 секунды, расслабьтесь, повторить 15 раз.

Теперь обнимите руками лицо и ладонями немного оказывайте сопротивление, продолжая надувать щеки, повторите 15 раз.

Упражнение №5 «Перекатывание воздуха по кругу»

Наберите воздух в рот и перекатывайте его по часовой стрелке и против по 15 раз в каждом направлении.

Итак, чтоб избавится от носогубного залома необходимо:

  1. Контролировать мимику, не сжимать губы и челюсть;
  2. Выполнять « надувательные» упражнения;
  3. Делать массаж лица.

Носогубная складка является следствием потери тонуса, провисания мышц центральной части лица. У некоторых людей в случае нарушения осанки, носогубная складка может появиться и в молодом возрасте, как это происходит .

Соответственно, чтоб избавиться от носогубной складки, необходимо укрепить мышцы центральной части лица: щечную, скуловые, мыщцу поднимающую верхнюю губу и крыло носа. «Надувательные» упражнения можно использовать в качестве разминки, сократив количество повторов до 5-7 раз.

Упражнение №1 «Укрепление мышцы поднимающей верхнюю губу и крыло носа»

Откройте рот в овал, установите указательные пальцы под 45 градусов под верхнюю губу, говорите звук «О», тянув при этом верхнюю губу вниз. Должно ощущаться натяжение мышц с двух сторон вдоль носа. Повторить 30 раз, на последний счет задержаться на 5 секунд.

Упражнение №2 «Укрепление скуловой мышцы»

Вытягиваем рот в букву О, напрягаем скуловые мышцы, при этом должны приподниматься «яблочки» щек, а углы губ двигаться не должны,ими тянитесь вперед. Ладонями фиксируем носогубную зону. Повторить 30 раз, на последний счет задержаться на 5 секунд.

Чтоб почувствовать работу скуловых мышц, попробуйте с открытым ртом улыбнуться или подмигнуть глазом.

Надуйте щеки, чтоб расслабить мышцы.

Упражнение №3 «Укрепление щечной мышцы»

Для начала с закрытым ртом втяните щеки, потрогайте языком щеку изнутри, будет ощущаться «валик», именно на это место вам нужно установить пальцы, а теперь не широко открываем рот, указательные и средние пальцы помещаем за щеки над нижними зубами, параллельно нижним зубам. Нижняя челюсть опущена вниз. Щеками давим на пальцы изнутри, словно втягиваем воздух. Верхнюю губу по носогубной зоне зафиксируйте большими пальцами, губы не напрягать и пальцы ими не сжимать. Повторить 30 раз, на последний счет задержаться на 5 секунд.

После упражнений надуть щеки несколько раз для снятия напряжения с мышц.

Итак, чтоб избавиться от носогубной складки необходимо:

  1. Следить за осанкой;
  2. Выполнять 3 упражнения для укрепления мышц центральной части лица.

P. S. Я Разрабатываю индивидуальные программы для тренировок по фейсбилдингу, веду занятия по Скайпу. Если вам интересно – .

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter . И мы её исправим!

Носогубные морщины чаще всего появляются не из-за возраста, а из-за особенностей строения лица и мимики. Конечно, они добавляют возраст, и делают лицо более уставшим. Если говорить о коррекции носогубных складок, реально исправить ситуацию может только ввод филлера - ни кремы, ни сыворотки, ни пилинги в данной ситуации не помогут.

В случае, если носогубные складки еще не глубокие, избавиться от них можно при помощи фейсбилдинга. Другими словами, тебе необходимо делать несколько упражнений для лица в день, чтобы уменьшить глубину носогубных морщин.

Как бороться с носогубными складками: упражнение №1


Для выполнения этого упражнения представь точку над губой, а также посредине подбородка. Открой рот таким образом, чтобы образовался овал, а представленные метки были самой верхней и нижней точкой.

Указательные пальцы положи в носогубные складки и медленно води ими вверх-вниз, пока не почувствуешь жжение. Когда этот момент наступит, быстрыми, резкими движениями проведи по складкам еще 20 раз. Далее, расслабься.

Упражнение необходимо выполнить 1 раз.

Как избавиться от носогубных морщин: упражнение №2



Прижми губы к зубам, и громко произнеси звук «О». Важно, чтобы во время выполнения упражнения, губы оставались прижатыми к зубам. Задержись в достигнутом положении на 10 секунд.

Упражнение необходимо выполнить 2 раза.

Как бороться с носогубными складками: упражнение № 3


Приоткрой рот, и подверни верхнюю и нижнюю губу за зубы таким образом, чтобы область вокруг рта натянулась. Из этого положения подними уголки рта вверх (словно ты улыбаешься). Задержись в положении в течение 5 секунд. Затем расслабься.

Важно: заниматься фейбилдингом лучше всего вечером, после того, как ты сняла макияж, очистив лицо. После тренировки дай коже возможность отдохнуть 5-10 минут, и нанеси ночной крем. Первые результаты ты увидишь через месяц регулярных тренировок.

В Украине множество талантливых и ярких женщин, которые своими поступками и достижениями меняют страну и всех нас. Голосуй за самых достойных в разных номинациях всеукраинской от "Единственной"!

Лица стареют по-разному. Выраженные носогубные складки появляются у людей с полным и/или круглым лицом, с большими щеками.

Эти складки появляются не просто так, не сами по себе, а в результате сползания тканей лица под воздействием старой доброй гравитации.

Как убрать носогубные морщины?

Кто-то предпочитает делать гимнастику для лица (например, мини-комплекс фейслифтинга от Галины Дубининой для носогубных складок), а кто-то - применяет филлер на гиалуроновой кислоте. Последний представляет собой гель, созданный на основе гиалуроновой кислоты, который вводят под морщину, он заполняет дермальную трещину, и таким образом кожа разглаживается.
Эту процедуру можно применять в области носогубных складок и при наличии морщин на щеках, вокруг рта. Выполняется она при местном наркозе. Результат будет виден сразу же. Наполнитель продержится в тканях от 8 до 15 мес. На протяжении этого времени филлер рассасывается, превращаясь в воду, но (как говорят) морщина не возникает вновь, так как гиалуроновая кислота способствует образованию собственного эластина и коллагена.



Но сегодня я хочу предложить вам эффективное упражнение для разглаживания носогубных складок по японской методике. Продвинутые в теме оздоровления и красоты японцы придумали одно очень простое упражнение:

Берете вымытую пластиковую бутылочку, наполняете ее на треть водой. Если будет тяжеловато - можно и меньше. Поставьте бутылку на стол, обхватите горлышко губами и поднимайте её одними губами (а не зубами!). Для удобства можно обернуть горлышко марлей

Приподняли над столом немного и держите по 20 секунд. Повторите столько раз, пока губы не устанут. В этом упражнении, по мнению японцев, задействуются мышцы, которые в обычной жизни не используются, так называемые «собачьи мускулы»

В итоге мыщцы у носогубных складок от такого массажа обретут тонус и складки разгладятся.


PS. Для усиления эффекта после упражнения можно также выполнять круговые движения языком (изнутри) в той области, где появляются носогубные морщины. Это дает разглаживающий эффект. Делайте 10 раз по часовой стрелке, 10 - против часовой с одной стороны, затем с другой стороны. Складки разгладятся.

Кстати, имейте в виду, что появление носогубных складок часто возникает у тех, кто любит спать на лице, уткнувшись в подушку.